Egészséges olasz tészta

Name: Egészséges olasz tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: olasz
Ingredients: teljes kiőrlésű 20 dkg Fusilli tészta; 10 dkg Pancetta; 4 db Szárított paradicsom; 10 dkg Koktélparadicsom; 1 marék Bazsalikom; 10 dkg Cottage cheese

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Évi néni

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

7perc

Sütés

3perc

Összesen

15perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

67g fusilli tészta

247 kcal
33g pancetta

179 kcal
12g szárított paradicsom

31 kcal
33g koktélparadicsom

6 kcal
4g bazsalikom

1 kcal
33g cottage cheese

33 kcal

Összesen 497 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

200g fusilli tészta

742 kcal
100g pancetta

536 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
100g cottage cheese

98 kcal

Összesen 1490 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

36.5g fusilli tészta

135 kcal
18.2g pancetta

98 kcal
6.6g szárított paradicsom

17 kcal
18.2g koktélparadicsom

3 kcal
2.2g bazsalikom

1 kcal
18.2g cottage cheese

18 kcal

Összesen 272 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
921.7 g
Cink
1 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
65 mg
Vas
4 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
505 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
70.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
342 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
6366 micro
Lut-zea
449 micro

Összesen 497 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.5 g

Zsír

Összesen
58.7 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2765.1 g
Cink
4 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
196 mg
Vas
11 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
696 mg
Nátrium
1514 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
177 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
210.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
534 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
1027 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
19098 micro
Lut-zea
1348 micro

Összesen 1490 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.6 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
36 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
38.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3485 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 272 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A tésztát bő, sós vízben kifőzzük a csomagoláson feltüntetett időnél 2 perccel kevesebb idő alatt.
A pancettát felkockázzuk, tapadásmentes serpenyőben megpirítjuk.
A kifőtt tésztát a pirított szalonnára szedjük, ollóval rácsíkozzuk a paradicsomot, beleforgatjuk a cottage cheest, és megszórjuk apró koktélparadicsommal és friss bazsalikomlevelekkel.

Sütés ideje: 3 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 175
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 25
Össznézettség: 16764
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 10.