aprósütemény puszedli

Édesburgonyás puszedli

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
69% Szénhidrát
8% Zsír

30g édesburgonya

19 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
17g zabpehely

63 kcal
2g sütőpor

1 kcal
115g xilit

276 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
9g tojás

12 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 543 kcal

4% Fehérje
69% Szénhidrát
8% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
100g zabpehely

379 kcal
12g sütőpor

6 kcal
690g xilit

1656 kcal
60g kókuszzsír

535 kcal
55g tojás

69 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3254 kcal

4% Fehérje
69% Szénhidrát
8% Zsír

14.4g édesburgonya

9 kcal
12g teljes kiőrlésű liszt

40 kcal
8g zabpehely

30 kcal
1g sütőpor

0 kcal
55.3g xilit

133 kcal
4.8g kókuszzsír

43 kcal
4.4g tojás

6 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 261 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
69% Szénhidrát
8% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807.2 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
175 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
101.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
27.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
1839 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 543 kcal

4% Fehérje
69% Szénhidrát
8% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
73.5 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4843.2 g
Cink
9 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
1052 mg
Vas
13 mg
Magnézium
356 mg
Foszfor
2241 mg
Nátrium
1098 mg
Réz
1 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
608.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
34 mg

VÍZ

Összesen
167 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
996 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
246 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
11035 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
753 micro

Összesen 3254 kcal

4% Fehérje
69% Szénhidrát
8% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
388.4 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
13.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
885 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 261 kcal

Hozzávalók

1 db édesburgonya (hámozva, megfőzve 1 bögre)
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 bögre zabpehely
1 csomag sütőpor
3 bögre xilit (vagy cukor)
4 ek kókuszzsír (kb. 1/4 bögre)
1 db tojás
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 csipet só

Elkészítés

A főtt édesburgonyát villával pürésítjük.
A tojást a (nyírfa)cukorral és a kókuszzsírral habosra keverjük, majd hozzáadjuk az édesburgonya-pürét.
A száraz hozzávalókat egy tálban összekeverjük, és folyamatos keverés mellett az édesburgonyás masszához adjuk.
Fagylaltos kanállal halmokat rakunk egy tepsire, a tenyerünkkel kissé lelapítjuk őket, és 180 fokra előmelegített sütőben 18-20 perc alatt megsütjük a puszedliket.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 44
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 5635
Feltöltés dátuma: 2017. november 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - aprósütemény
- kategória:
  - puszedli

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Egy kedves ismerősömtől kaptam ezt a receptet, és mikor elolvastam, egyből tudtam, hogy el fogom készíteni, mert nagyon szeretem az ilyen puhább fajta kekszeket, puszedliket. Szerintem tízóraira, uzsonnára mindig jól jön egy egészséges nassolni való. Azonkívül, hogy nagyon finom, extra könnyen elkészíthető, hiszen a hozzávalók kiméréséhez csak egy bögrére van szükségünk.