köretek krumpliköret

Édesburgonya fetával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Guxj

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

450g édesburgonya

279 kcal
40g feta sajt

106 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 462 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

900g édesburgonya

557 kcal
80g feta sajt

212 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 922 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

89.6g édesburgonya

55 kcal
8g feta sajt

21 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1333.8 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
302 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
635 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
68.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
274.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2347 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
27571 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 462 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
33.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2667.6 g
Cink
4 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
604 mg
Vas
5 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
587 mg
Nátrium
1269 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
136.2 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
549.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4694 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
55141 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 922 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
60 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
467 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5487 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 91 kcal

Hozzávalók

5 db édesburgonya
80 g feta sajt
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő légkeverésen 200 fokra.
Az édesburgonyát hámozzuk meg, és vágjuk vékony hasábokra. A fokhagymát reszeljük le, a fetát pedig morzsoljuk szét kisebb-nagyobb darabokra.
Forgassuk össze az összes hozzávalót, locsoljuk meg olívaolajjal, és sütőpapírral bélelt tepsire terítsük szét úgy, hogy ne érjenek össze a batátacsíkok.
Süssük addig, amíg a feta megbarnul, az édesburgonya pedig megsül.
Frissen tálaljuk. Aki szereti a csípőset, megszórhatja chilipehellyel is. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 267
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 16541
Feltöltés dátuma: 2016. december 30.