adag
Előkészítés
perc
- 9% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
42g datolya106 kcal
-
42g csicseriborsó158 kcal
-
33g banán19 kcal
-
0 kcal
-
1g narancshéj1 kcal
-
8g narancslé4 kcal
-
3 kcal
Összesen
291
kcal
- 9% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g datolya635 kcal
-
250g csicseriborsó945 kcal
-
200g banán114 kcal
-
0 kcal
-
6g narancshéj6 kcal
-
45g narancslé21 kcal
-
18 kcal
Összesen
1739
kcal
- 9% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
32.8g datolya83 kcal
-
32.8g csicseriborsó124 kcal
-
26.2g banán15 kcal
-
0.5g vanília kivonat0 kcal
-
0.8g narancshéj1 kcal
-
5.9g narancslé3 kcal
-
2 kcal
Összesen
228
kcal
- 9% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 269.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.1 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 34.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 246 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 42 micro
Összesen
291
kcal
- 9% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60 g
Zsír
-
Összesen 17.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1616.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 261 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 375 mg
-
Foszfor 865 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 12 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 366.5 g
-
Cukor 189 mg
-
Élelmi rost 56 mg
VÍZ
-
Összesen 205.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1476 micro
-
Kolin: 279 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 160 micro
-
β-crypt 67 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 252 micro
Összesen
1739
kcal
- 9% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 211.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 26.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 193 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
228
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg datolya
-
25 dkg csicseriborsó
-
20 dkg banán
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
1 narancsból nyert narancshéj
-
1 fél narancsból nyert narancslé
-
2 csapott ek cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- A datolyát áztassuk be forró vízbe fél órára. Majd szűrjük le.
- Ehhez a recepthez a legjobb, ha mi magunk főzzük meg a csicseriborsót, mert a konzerv nagyon sós lehet. Ha mégis konzervet használunk, akkor alaposan öblítsük le.
- Az összes hozzávalót rakjuk késes aprítógépbe, és daráljuk simára.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 13
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1263
- Feltöltés dátuma: 2016. január 11.
Ajánló
Először tortilla lapokat pirítottam hozzá kókuszzsíron, majd fahéjjal megszórtam, de nekem sokkal jobban ízlett pirítós kenyérre kenve, ananász kockákkal feldobva.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
witch
735 recept
Nekem egyetlen dologról kellene lemondani az új évben, az édességekről. Lehet, hogy most sikerülni is fog, mert kikísérleteztem ezt a krémet, ami olyan édes, hogy két evőkanálnyi után már rá sem bírok nézni. :o)