édes süti brownie

Diétás brownie

Fitmami

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Fitmami

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
10 dkg étcsokoládé
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek fehérjepor
1 evőkanál diabetikus liszt
2 ek xilit
1 késhegynyi vaníliás cukor (xilit alapú)
10 dkg margarin

382

Kalória

5.9g

Fehérje

21g

Szénhidrátok

30.6g

Zsír

23.1g

Víz

92.4g

Koleszterin

1.9g

Rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír

28g tojás

35 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g fehérjepor

7 kcal
4g diabetikus liszt

12 kcal
5g xilit

12 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 382 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
7g fehérjepor

29 kcal
15g diabetikus liszt

50 kcal
20g xilit

48 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 1528 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír

31.3g tojás

39 kcal
28.4g étcsokoládé

155 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g fehérjepor

8 kcal
4.3g diabetikus liszt

14 kcal
5.7g xilit

14 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
28.4g margarin

204 kcal

Összesen 434 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
252.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
37 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
257 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
244 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 382 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
122.4 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
370 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1008.8 g
Cink
4 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
148 mg
Vas
10 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
448 mg
Nátrium
186 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
84 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
92.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1028 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
93 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
975 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
636 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
518 micro

Összesen 1528 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
34.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
286.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
26.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
292 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
277 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
181 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 434 kcal

Elkészítés

A csokit a margarinnal mikróba tesszük 2 percre.
Addig a tojásokat a xilittel habosra keverjük.
A tojásos masszához adjuk a csokis masszát.
A száraz hozzávalókat is belekeverjük robotgéppel.
200 fokos előmelegített sütőben 5 perc, majd 150 fokon 10 perc, akkor jó, ha még ragad a tűre a közepe.