Diétás almás-mazsolás süti
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
13g mandula74 kcal
-
13g dió82 kcal
-
13g pekándió86 kcal
-
13g kesudió69 kcal
-
6g mazsola16 kcal
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
63g alma29 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
63g sovány túró59 kcal
-
0 kcal
-
9 kcal
Összesen
768
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
200g zabpehely758 kcal
-
50g mandula295 kcal
-
50g dió327 kcal
-
50g pekándió346 kcal
-
50g kesudió277 kcal
-
22g mazsola66 kcal
-
100g étcsokoládé546 kcal
-
250g alma117 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
0 kcal
-
35 kcal
Összesen
3071
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
18.5g zabpehely70 kcal
-
4.6g mandula27 kcal
-
4.6g dió30 kcal
-
4.6g pekándió32 kcal
-
4.6g kesudió26 kcal
-
2g mazsola6 kcal
-
9.2g étcsokoládé50 kcal
-
23.1g alma11 kcal
-
5.1g tojás6 kcal
-
23.1g sovány túró22 kcal
-
0.1g szódabikarbóna0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj3 kcal
Összesen
283
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.8 g
Zsír
-
Összesen 43.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 969 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 217 mg
-
Foszfor 504 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.4 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 66 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 75 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 181 micro
Összesen
768
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 103.1 g
Zsír
-
Összesen 175.1 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 71 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 53 g
-
Koleszterin 188 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3875.9 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 435 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 866 mg
-
Foszfor 2017 mg
-
Nátrium 403 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 293.7 g
-
Cukor 96 mg
-
Élelmi rost 48 mg
VÍZ
-
Összesen 264.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 192 micro
-
Kolin: 299 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 109 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 724 micro
Összesen
3071
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 16.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 358.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 186 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 24.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 67 micro
Összesen
283
kcal
Hozzávalók
-
2 bögre zabpehely
-
5 dkg mandula
-
5 dkg dió
-
5 dkg pekándió
-
1 marék mazsola
-
1 nagy db alma
-
1 db tojás
-
0.5 tk szódabikarbóna
-
1 teáskanál napraforgó olaj
Elkészítés
- A magkeveréket, a zabpelyhet és a mazsolát együtt ledaráljuk.
- Az így kapott darához hozzákeverjük a szódabikarbónát.
- Az étcsokit apró darabokra tördeljük, vagy lereszeljük (én utóbbit tettem), a porhoz keverjük.
- Az almát hámozzuk, csumázzuk, majd apró kockákra vágjuk.
- Egy tálban összeturmixoljuk a túrót, a tojást és az almát.
- A péphez hozzáadjuk a száraz alapanyagokat, és jól elkeverjük.
- A masszát sütőpapírral bélelt vagy olívaolajjal vékonyan kikent sütőformában sütjük.
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 19,5x12,5x4
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 163
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 17342
- Feltöltés dátuma: 2011. május 20.
Ajánló
Édesszájúak mézzel vagy picit több gyümölccsel, banánnal, stb. édesíthetik.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
NS
17513 recept
Megszállottan diétázom, de a finom sütik néha nagyon hiányoznak. Egy alakformálással foglalkozó honlapról jött az ihlet ehhez a sütihez, a receptet saját preferenciáim szerint módosítottam.