sós krémek halkrém

Curry-s tonhalkrém

Glaser

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Glaser

4adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

185 g tonhalkonzerv
10 g parmezán sajt (1 ek frissen reszelt)
6 ek majonéz
3 ek kovászosuborka-lé (csemegeuborka lé)
1 gerezd fokhagyma
0.5 tk curry por
1 ek petrezselyem
1 ek kapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

191

Kalória

14.6g

Fehérje

1.2g

Szénhidrátok

14.3g

Zsír

30.1g

Víz

10g

Koleszterin

54.7mg

Rost

675.9mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír

46g tonhalkonzerv

92 kcal
3g parmezán sajt

10 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g curry por

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 191 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír

185g tonhalkonzerv

366 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
66g majonéz

353 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g curry por

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
3g kapor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 764 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír

68.5g tonhalkonzerv

136 kcal
3.7g parmezán sajt

15 kcal
24.4g majonéz

131 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g curry por

0 kcal
1.1g petrezselyem

0 kcal
1.1g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 283 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
14.6 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
577.9 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
322 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
30.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
125 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 191 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
58.5 g

Zsír

Összesen
57.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2311.6 g
Cink
2 mg
Szelén
143 mg
Kálcium
158 mg
Vas
3 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
653 mg
Nátrium
1287 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
120.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
500 micro
K vitamin:
131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 764 kcal

25% Fehérje
2% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
21.7 g

Zsír

Összesen
21.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
856.1 g
Cink
1 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
477 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
185 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

A konzervet leszűrjük, majd egy villával apró darabokra tépkedjük.
A majonézt simára kavarjuk az uborka lével. Hozzáadjuk a parmezánt, az áttört fokhagymát, petrezselymet és kaprot, jól elkeverjük. Curry porral, sóval, borssal ízesítjük.
Az öntetet a tonhalra öntjük, összekeverjük.