édes keksz zabpelyhes keksz

Cukormentes, teljes kiőrlésű, low carb zabkeksz

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

timu

Cukormentes, teljes kiőrlésű, low carb zabkeksz

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

12perc

Összesen

27perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

31g vaj

224 kcal
14g tojás

17 kcal
30g xilit

72 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
25g zabpehely

95 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
15g dió

98 kcal
13g kókuszchips

83 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 672 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

125g vaj

896 kcal
55g tojás

69 kcal
120g xilit

288 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
60g dió

392 kcal
50g kókuszchips

330 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2686 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

20.5g vaj

147 kcal
9g tojás

11 kcal
19.7g xilit

47 kcal
16.4g teljes kiőrlésű liszt

54 kcal
16.4g zabpehely

62 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
9.8g dió

64 kcal
8.2g kókuszchips

54 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 439 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
46.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
500.7 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
53 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
292 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
233 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
229 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 672 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.5 g

Zsír

Összesen
185.9 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
449 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2002.7 g
Cink
10 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
214 mg
Vas
12 mg
Magnézium
403 mg
Foszfor
1169 mg
Nátrium
111 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
232.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
84.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
933 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
272 mg
Retinol - A vitamin:
916 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
210 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
649 micro

Összesen 2686 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
30.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.3 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
35 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 439 kcal

Hozzávalók

12.5 dkg vaj
1 db tojás
12 dkg xilit
10 dkg teljes kiőrlésű liszt
10 dkg zabpehely
1 késhegynyi szódabikarbóna
6 dkg dió (vagy mogyoró)
5 dkg kókuszchips (vagy reszelék)
1 csipet só

Elkészítés

Készítsük elő a hozzávalókat.
A puha vajat keverjük ki a xilittel és a tojással.
A lisztet keverjük össze a zabpehellyel, sóval, szódabikarbónával.
A lisztes keveréket dolgozzuk össze a xilites vajjal, a kókusszal és a durvára tört dióval, majd kb. fél órára tegyük hűtőbe.
A sütőt melegítsük elő 180 C fokra légkeveréssel. Egy kanál segítségével kis golyókat formálunk, amit utána a kezünkkel összelapítunk, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. 10-12 perc alatt készre sütjük. Ekkor még puha, de ahogy hűl, ropogóssá válik.
Egy bögre teával, joghurttal vagy lekvárral tökéletes napindító.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 12 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 152
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 17
Össznézettség: 16926
Feltöltés dátuma: 2018. június 11.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

timu 25 recept

Nagyon finom zabkeksz, ami sokkal egészségesebb bolti társainál. Reggelire, útravalónak vagy csak úgy. Sokáig eláll, így mindig van nassolni való a reggeli kávé mellé. Dobozba zárva sokáig finom ropogós marad. Cukorbetegek, diétázók ki ne hagyják. :)