édes keksz zabpelyhes keksz

Cukormentes szupergyors zabpehelytallérok

Nihonka

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Nihonka

Cukormentes szupergyors zabpehelytallérok

12adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
1 nagy db alma
fahéj ízlés szerint
1 evőkanál kókuszliszt

Kalória

1.4g

Fehérje

8.6g

Szénhidrátok

0.7g

Zsír

16.9g

Víz

Koleszterin

1.3g

Rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

8g zabpehely

32 kcal
21g alma

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g kókuszliszt

3 kcal

Összesen 45 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
250g alma

117 kcal
0g fahéj

0 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal

Összesen 535 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

27.4g zabpehely

104 kcal
68.5g alma

32 kcal
0g fahéj

0 kcal
4.1g kókuszliszt

11 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
16.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 45 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
699.1 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
66 mg
Vas
5 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.7 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
203.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 535 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
191.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

Az almát lereszeljük, és összekeverjük a többi hozzávalóval. Ha nem elég folyós a massza, egy kis tejet adhatunk hozzá.
Ezután muffin formákba rakjuk, én kb. félig szoktam tölteni, mert sülés közben megemelkedik.
Előmelegített sütőben 200 fokon sütjük 15 percig.