édes krém pohárkrém

Cukormentes epres pohárkrém

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Gullon

4adag

Előkészítés

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

25g keksz

105 kcal
75g eper

23 kcal
5g citromlé

1 kcal
10g erythritol

0 kcal
50g habtejszín

146 kcal
63g krémsajt

156 kcal

Összesen 431 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

100g keksz

419 kcal
300g eper

90 kcal
20g citromlé

4 kcal
40g erythritol

0 kcal
200g habtejszín

584 kcal
250g krémsajt

625 kcal

Összesen 1722 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

11g keksz

46 kcal
33g eper

10 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
4.4g erythritol

0 kcal
22g habtejszín

64 kcal
27.5g krémsajt

69 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
46 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
100.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 431 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
126.2 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
804 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
184 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
371 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
116.5 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
401.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
561 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
175 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 1722 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
44.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 189 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2021
HETI MENÜ: egész héten színes szezonális zöldségekből főzünk

Hozzávalók

10 dkg keksz
30 dkg eper
0.5 citromból nyert citromlé
4 ek erythritol
2 dl habtejszín
25 dkg krémsajt

Elkészítés

A kekszeket durvára daráljuk, vagy egy jól zárható zacskóba tesszük, és sodrófával összetörjük.
Az epret megmossuk, felkockázzuk, majd ráfacsarjuk egy fél citrom levét, és megszórjuk 2 evőkanál eritrittel. Félretesszük 10 percre, hogy egy kis levet engedjen. Közben két kanál eritrittel felverjük a habtejszínt.
A krémsajtot az eper kiengedett levével és 2-3 kanál eperrel összeturmixoljuk, majd hozzáadjuk a felvert tejszínhab negyedét. A maradék tejszínhabot habzsákba tesszük.
Összeállítjuk a pohárkrémet: alulra jön egy réteg összetört keksz, erre 3 evőkanálnyi eper, majd egy jó adag az epres krémből, és még egy-egy réteg keksz és eper. A tetejét tejszínhabbal díszítjük, majd pár órára hűtőbe tesszük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 143
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 18441
Feltöltés dátuma: 2018. május 17.