Cukkinis-paradicsomos-fokhagymás tészta csirkemellel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes db cukkini
-
50 dkg csirkemellfilé
-
3 közepes db paradicsom
-
5 gerezd fokhagyma
-
1 csokor bazsalikom
-
25 dkg tészta
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
550
Kalória
50.9g
Fehérje
70.1g
Szénhidrátok
6.2g
Zsír
307g
Víz
121.7g
Koleszterin
4.9g
Rost
6.5g
Cukor
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
67g cukkini11 kcal
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
5g fokhagyma7 kcal
-
20g bazsalikom5 kcal
-
83g tészta309 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
550
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
200g cukkini32 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
250g tészta928 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1648
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
15g cukkini2 kcal
-
37.6g csirkemellfilé45 kcal
-
22.6g paradicsom4 kcal
-
1.1g fokhagyma2 kcal
-
4.5g bazsalikom1 kcal
-
18.8g tészta70 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
124
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 50.9 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1504.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 579 mg
-
Nátrium 608 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 70.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 307 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 116 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 94 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 256 micro
-
Kolin: 165 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 1154 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2615 micro
Összesen
550
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 152.8 g
Zsír
-
Összesen 18.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4514.5 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 274 mg
-
Kálcium 269 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 382 mg
-
Foszfor 1736 mg
-
Nátrium 1825 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 210.3 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 921.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 348 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 90 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 281 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 69 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 769 micro
-
Kolin: 496 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 303 micro
-
β-karotin 3461 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 7844 micro
Összesen
1648
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 339.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 131 mg
-
Nátrium 137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 69.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 260 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 581 micro
-
Lut-zea 590 micro
Összesen
124
kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat kockára vágjuk, előveszünk egy wokot.
- Olajon megpirítjuk a csirkemellet, a fokhagymát (melyet előtte sóztam, borsoztam), pár percig. Hozzádobjuk cukkinit és az apróra vágott bazsalikomot, pár percig pirítjuk.
- Közben a masni tésztát lobogó, sós, forró vízben kifőzzük.
- Rádobjuk a paradicsomot is, még pirítjuk vele pár percig, összekeverjük a tésztával, és tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Ma kipróbáltuk a cukkinit, most már enni fogunk máskor is :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!