szendvics bundás kenyér

Csokis bundáskenyér 2.

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
27% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
55g tojás

69 kcal
25g tej

14 kcal
0g só

0 kcal
25g csokoládé

137 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 518 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
27% Zsír

160g toast kenyér

438 kcal
220g tojás

277 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
100g csokoládé

546 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2068 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
27% Zsír

24.1g toast kenyér

66 kcal
33.1g tojás

42 kcal
15g tej

8 kcal
0g só

0 kcal
15g csokoládé

82 kcal
12.8g napraforgó olaj

113 kcal

Összesen 311 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
27% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
36 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
687.8 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
120 mg
Vas
4 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
51.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
269 micro

Összesen 518 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
27% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
49.3 g

Zsír

Összesen
143.9 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
728 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2751.1 g
Cink
6 mg
Szelén
109 mg
Kálcium
478 mg
Vas
17 mg
Magnézium
235 mg
Foszfor
796 mg
Nátrium
1106 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
142.6 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
204.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
227 micro
Kolin:
599 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1075 micro

Összesen 2068 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
27% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
72 mg
Vas
3 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 311 kcal

Hozzávalók

8 szelet toast kenyér
4 db tojás
1 dl tej
só ízlés szerint
10 dkg csokoládé
1 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A tojásokat felverjük, picit megsózzuk, és hozzáöntjük a tejet.
Belemártunk a tojásba egy szelet kenyeret, belenyomkodjuk, hogy megszívja magát. Tányérra rakjuk, csokit reszelünk rá.
Egy másik szelet kenyeret is megmártunk a tojásban, és a csokis tetejére rakjuk.
Közepes lángon kevés olajat forrósítunk a serpenyőben.
A "szendvics" mindkét oldalát megsütjük.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 11536
Feltöltés dátuma: 2010. november 19.

Ajánló

Szerintem étcsokival a legfinomabb. Mindenképpen vékony szelet kenyereket használjunk , különben nem olvad meg a csoki, mire a tojás megszilárdul. Szeletelt fehér toast kenyér  a legpraktikusabb. Teflon sütőt használjunk!