édes keksz csokis keksz

Csokis-banános keksz Landyland konyhájából

Landyland

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg kókuszreszelék
10 dkg mandula
2 csipet szódabikarbóna
12 dkg banán
0.5 teáskanál fahéj
6 dkg xilit (persze mehet rendes cukorral is)
6 dkg kókuszzsír (ez is helyettesíthető vajjal)
1 db tojás
5 dkg étcsokoládé

585

Kalória

9.4g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

49.2g

Zsír

25.6g

Víz

46g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
43% Zsír

25g kókuszreszelék

165 kcal
25g mandula

148 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
30g banán

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
15g xilit

36 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
14g tojás

17 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 585 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
43% Zsír

100g kókuszreszelék

660 kcal
100g mandula

590 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
120g banán

68 kcal
0g fahéj

0 kcal
60g xilit

144 kcal
60g kókuszzsír

535 kcal
55g tojás

69 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 2339 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
43% Zsír

18.3g kókuszreszelék

121 kcal
18.3g mandula

108 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
22g banán

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
11g xilit

26 kcal
11g kókuszzsír

98 kcal
10.1g tojás

13 kcal
9.2g étcsokoládé

50 kcal

Összesen 429 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
43% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
49.2 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
471.1 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
80 mg
Vas
3 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
34 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
25.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 585 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
43% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
197 g
Telített zsírsav
122 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1884.5 g
Cink
7 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
322 mg
Vas
12 mg
Magnézium
458 mg
Foszfor
903 mg
Nátrium
137 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
125.6 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
102.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
224 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
277 micro

Összesen 2339 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
43% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
36.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
345.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
59 mg
Vas
2 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
18.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 429 kcal

Elkészítés

A csokit lereszeljük.
Az összes hozzávalót egy tálban összegyúrjuk, és diónyi golyókat formázunk belőle. Kicsit kilapítjuk, majd mehet a sütőpapírral bélelt tepsibe. Ebből az adagból kb. 12 db jön ki.
170 fokon nagyjából 10 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A munkatársa nyomta anyukám kezébe a receptet, akinek annyira megtetszett, hogy még aznap meg is sütötte. Hát szerintem másnapra már nem is maradt belőle, annyira finom lett.