muffin csokis muffin

Csokipudingos-túró rudis muffin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•5 HOZZÁSZÓLÁS

6adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 púpozott ek rétesliszt
3 ek porcukor
2 db tojás
2 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor
10 dkg vaj
2 dl csokoládés puding
3 db túró rudi

321

Kalória

6.3g

Fehérje

31.8g

Szénhidrátok

18.3g

Zsír

17g

Víz

95.8g

Koleszterin

602mg

Rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír

17g rétesliszt

61 kcal
4g porcukor

14 kcal
18g tojás

23 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g vaj

120 kcal
35g csokoládés puding

34 kcal
15g túró rudi

55 kcal

Összesen 321 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír

100g rétesliszt

364 kcal
21g porcukor

81 kcal
110g tojás

138 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
6g sütőpor

3 kcal
100g vaj

717 kcal
212g csokoládés puding

204 kcal
90g túró rudi

328 kcal

Összesen 1912 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír

15.2g rétesliszt

55 kcal
3.2g porcukor

12 kcal
16.7g tojás

21 kcal
3g vaníliás cukor

12 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
15.2g vaj

109 kcal
32.2g csokoládés puding

31 kcal
13.7g túró rudi

50 kcal

Összesen 290 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
398.8 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
17 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 321 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
37.8 g

Zsír

Összesen
109.6 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
575 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2393.1 g
Cink
2 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
535 mg
Vas
4 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
919 mg
Nátrium
829 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
190.6 g
Cukor
97 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
102.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
839 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
826 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 1912 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
87 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.1 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
15.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 290 kcal

Elkészítés

A lisztet, a porcukrot, a tojássárgáját, a vaníliás cukrot, a sütőport egy tálba öntjük, majd kézi mixerrel összedolgozzuk. Hozzáadjuk az olvasztott vajat, majd a pudingot.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük, a pudingos keverékhez öntjük, és a mixerrel simára keverjük.
A muffinsütő formába adagoljuk, túró rudi darabkát rakunk a közepébe.
Előmelegített sütőben készre sütjük.