húsételek csőben sült húsok

Csőben sült cukkinis csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

A kis gasztronauta

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
50g cukkini

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g mozzarella

75 kcal
13g trappista sajt

44 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 204 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g cukkini

32 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g mozzarella

299 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 813 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

29g csirkemellfilé

35 kcal
25.8g cukkini

4 kcal
25.8g paradicsom

5 kcal
12.9g mozzarella

39 kcal
6.5g trappista sajt

23 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
785.5 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
223 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
220 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
152 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
299 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1071 micro

Összesen 204 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
88.7 g

Zsír

Összesen
43.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
305 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3142.1 g
Cink
7 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
892 mg
Vas
3 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
1133 mg
Nátrium
879 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
608.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
460 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
239 mg
Retinol - A vitamin:
351 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1198 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
4284 micro

Összesen 813 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
115 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
155 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
664 micro
Lut-zea
553 micro

Összesen 106 kcal

Nosalty kipróbálta
Népszerű recept
Kiemelt recept
hétfő,2016-07-18 22:00 Legnézettebb receptje

vasárnap,2016-07-17 22:00 Legnézettebb receptje
2016
Heti menü: csőben sült húsok szezonális őszkezdő levesekkel

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 közepes db cukkini
2 közepes db paradicsom
100 g mozzarella
5 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, és vékony szeletekre vágjuk. Papírtörlőn szárazra töröljük, és mindkét oldalát sózzuk, borsozzuk, majd kevés olívaolajon elősütjük.
A cukkinit és a paradicsomot vékonyan felkarikázzuk.
A sajtokat nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Egy jénait vékonyan kiolajozunk, és belehelyezzük az elősütött csirkemellet. Felváltva ráhelyezzük a cukkini- és a paradicsomkarikákat, és gazdagon megszórjuk a reszelt sajttal.
Alufóliával lefedve süssük 10-15 percig, majd a pirítsuk rá a sajtot.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 1305
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 51
Össznézettség: 158943
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 03.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - csőben sült húsok

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nem olcsó
- mikor:
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

A kis gasztronauta 142 recept

A megmaradt cukkinit vágjuk fel kis kockákra, és pirítsuk meg a hús elősütéséhez használt serpenyőben. Nagyon finom köret volt a kukoricás rizzsel együtt.