egytálételek rakott hús

Csirketorta Évi nénitől

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Évi néni

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír

83g csirkemellfilé

100 kcal
33g bacon

131 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 355 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g bacon

786 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2129 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír

52.1g csirkemellfilé

63 kcal
20.8g bacon

82 kcal
15.6g cheddar sajt

63 kcal
11.5g tojás

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1122.3 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
193 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
379 mg
Nátrium
474 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
98.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 355 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
186.3 g

Zsír

Összesen
146.5 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
1006 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6733.6 g
Cink
12 mg
Szelén
227 mg
Kálcium
1156 mg
Vas
5 mg
Magnézium
218 mg
Foszfor
2271 mg
Nátrium
2844 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
591.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
727 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
152 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
815 mg
Retinol - A vitamin:
717 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 2129 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
701.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
120 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
296 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
20 dkg bacon
15 dkg cheddar sajt
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet kb. 1 cm-es szeletekre szeljük, sózzuk (enyhén, mert a sajt is sós), borsozzuk.
Két tojást felverünk. A sajtot lereszeljük.
A csirkemell szeleteket előbb tojásba, majd a reszelt sajtba hempergetjük.
Egy 20 cm-es tortaformát (praktikus vagy kapcsos, vagy kivehető aljút választani, hogy a tortát sütés után könnyen el tudjuk belőle távolítani), kibélelünk vékony bacon szeletekkel úgy, hogy a szeletek túllógjanak a forma oldalán.
A kibélelt formába rétegenként lefektetjük a tojásba, sajtba burkolt hússzeleteket. Mikor mind elfogyott, a kilógó bacon csíkokkal letakarjuk a hús tetejét.
180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük. Ha nagyon pirulna a teteje, lefedjük alufóliával.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x20
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 304
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 46
Össznézettség: 46626
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 28.