egytálételek húsos egytálételek

Csirketekercs krumpliágyon

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

16% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g gépsonka

69 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
250g burgonya

144 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1079 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g gépsonka

138 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
100g feketeerdő sonka

234 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
500g burgonya

289 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 2158 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

29.9g csirkemellfilé

36 kcal
6g gépsonka

8 kcal
12g trappista sajt

42 kcal
6g feketeerdő sonka

14 kcal
6g főzőtejszín

8 kcal
29.9g burgonya

17 kcal
10.2g vöröshagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

16% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
108.8 g

Zsír

Összesen
49.7 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
323 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3300.1 g
Cink
5 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
756 mg
Vas
3 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
1069 mg
Nátrium
1241 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
488 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
386 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
257 mg
Retinol - A vitamin:
383 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 1079 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
217.6 g

Zsír

Összesen
99.5 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
646 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6600.1 g
Cink
10 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
1513 mg
Vas
6 mg
Magnézium
300 mg
Foszfor
2139 mg
Nátrium
2483 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
976 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
772 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
515 mg
Retinol - A vitamin:
766 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 2158 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
91 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
149 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 129 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé (4-6 szelet)
10 dkg gépsonka (annyi szelet, ahány húsunk van)
20 dkg trappista sajt
10 dkg feketeerdő sonka (annyi szelet, ahány hús)
1 dl főzőtejszín
0.5 kg burgonya
1 nagy fej vöröshagyma
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

Csirkemelleket szeletekre vágjuk, kevés sót, borsot szórunk rá, ügyelve, hogy a feketeerdei sonka is sós. Csirkemellre ráfektetjük a szeletelt gépsonkát, majd az egyik végébe egy ujjnyi darabra vágott sajtot, és feltekerjük, majd a csirkemelltekercsünket belegöngyöljük a vékony szeletre vágott feketeerdei sonkába, ha gondoljuk, egy fogpiszkálóval meg is tűzhetjük.
Krumplit és a hagymát karikákra vágjuk, majd egy tűzálló edénybe öntjük, és ételízesítővel megszórjuk, és jól átforgatjuk. Ennek a tetejére rakjuk a csirketekercseket, leöntjük főzőtejszínnel, majd megszórjuk reszelt sajttal.
180 fokra melegített sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 58
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1123
Feltöltés dátuma: 2017. október 04.