saláta csirkesaláta

Csirkesaláta 3.

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

133g jégsaláta

18 kcal
100g paradicsom

18 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
50g kenyér

137 kcal
67g füstölt sajt

219 kcal
33g joghurtos salátaöntet

73 kcal

Összesen 651 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
300g paradicsom

54 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
150g kenyér

411 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
100g joghurtos salátaöntet

219 kcal

Összesen 1953 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

20g jégsaláta

3 kcal
15g paradicsom

3 kcal
20g kígyóuborka

3 kcal
20g csirkemellfilé

24 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
7.5g kenyér

21 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
5g joghurtos salátaöntet

11 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
53.4 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1161.8 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
128 mg
Vas
3 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
451 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
469 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
120 micro
β-karotin
887 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
526 micro

Összesen 651 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
160.3 g

Zsír

Összesen
92.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
292 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3485.5 g
Cink
6 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
383 mg
Vas
10 mg
Magnézium
289 mg
Foszfor
1304 mg
Nátrium
1353 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
120.5 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1407.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
186 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
355 micro
Kolin:
429 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
361 micro
β-karotin
2660 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1579 micro

Összesen 1953 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
385 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 99 kcal

Kiemelt recept
2018
Heti menü: megfizethető és gyors fogások a tomboló nyárra

2018
Heti menü: szaftos egytálételek minden napra, egy órán belül

2012
Könnyű csirkesaláta

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
3 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
40 dkg csirkemellfilé
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
3 szelet kenyér (formakenyér)
20 dkg füstölt sajt
100 ml joghurtos salátaöntet (vagy cézár salátaöntet)

Elkészítés

Megmossuk, majd apróra vágjuk a salátát, a paradicsomot, a kígyóuborkát, a hagymát. Beletesszük egy nagy tálba.
A csirkemellet megfűszerezzük szárnyas fűszerrel, majd kis lángon aranybarnára sütjük, ha megvan, apró kockákra vágjuk, és hozzáadjuk a zöldségekhez.
A kenyérszeleteket megpirítjuk, és jól bedörzsöljük őket fokhagymával. Kockákra vágjuk, majd hozzáadjuk a többihez.
Reszelt sajttal megszórjuk (én füstölt sajttal csináltam, szerintem úgy a legjobb), majd megöntözzük cézár salátaöntettel, jól összekeverjük az egészet.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 1022
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 72141
Feltöltés dátuma: 2011. május 25.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - csirkesaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Egy étteremben ettem először ilyen salátát, és azóta ez a kedvencem. Sokáig kísérleteztem, hogy ugyanolyan legyen, mint amilyet ettem, de végre sikerült.