Csirkés padlizsánhajó
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Babybandita
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
60g vöröshagyma22 kcal
-
5g kókuszzsír45 kcal
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
400g padlizsán95 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
110g tejföl218 kcal
Összesen
760
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
1200g padlizsán285 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
330g tejföl653 kcal
Összesen
2278
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
7.6g vöröshagyma3 kcal
-
0.6g kókuszzsír6 kcal
-
21g csirkemellfilé25 kcal
-
50.3g padlizsán12 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0 kcal
-
6.3g trappista sajt22 kcal
-
13.8g tejföl27 kcal
Összesen
96
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 56.6 g
Zsír
-
Összesen 45.5 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 248 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1799.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 496 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 730 mg
-
Nátrium 386 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 627.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 313 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 196 mg
-
Retinol - A vitamin: 305 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 96 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 144 micro
Összesen
760
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 169.7 g
Zsír
-
Összesen 136.4 g
-
Telített zsírsav 74 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 744 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5397.9 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 153 mg
-
Kálcium 1488 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 387 mg
-
Foszfor 2189 mg
-
Nátrium 1159 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.1 g
-
Cukor 59 mg
-
Élelmi rost 37 mg
VÍZ
-
Összesen 1881.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 938 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 56 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 374 micro
-
Kolin: 588 mg
-
Retinol - A vitamin: 914 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 288 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 431 micro
Összesen
2278
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 226.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 49 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 78.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
96
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db vöröshagyma
-
1 ek kókuszzsír
-
50 dkg csirkemellfilé
-
3 db padlizsán
-
3 gerezd fokhagyma
-
olasz fűszerkeverék ízlés szerint
-
15 dkg trappista sajt
Elkészítés
- Apró kockára vágjuk a hagymát, és kókuszzsíron felrakjuk pirulni. Közben apró kockára vágjuk a csirkemellet.
- Mikor a csirkemellet is takarék lángon rárakjuk a megpirult hagymára, megmossuk a padlizsánokat, végüket levágjuk, félbevágjuk őket, és a közepét kikaparjuk. A kikapart közepének a felét belerakjuk a hagymás csirkemellbe.
- A 3 gerezd fokhagymát kis karikákra vágva, és egy kevés olasz fűszerkeveréket adunk a csirkéhez, és még rotyogtatjuk egy 5 percig.
- A félbevágott padlizsánokat egy sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük.
- Miután a csirkés-padlizsános raguféleség összefőtt, lehúzzuk a tűzről, és belekeverjük a tejfölt, beleszórjuk a reszelt sajt felét.
- A kikapart padlizsánokba visszatöltjük ezt a ragut, tetejét megszórjuk sajttal, majd fél óra alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 9787
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Babybandita
9 recept
Gyors másnapi ebédet szerettem volna készíteni a hűtőben figyelő padlizsánból :) Első próbálkozásra elnyerte a tetszésünket :)