húsételek sült csirke

Csirkemell pita ágyon

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

b._katka

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

80g pita

220 kcal
50g csirkemellfilé

60 kcal
20g tejföl

40 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
350g káposzta

70 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

160g pita

440 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
40g tejföl

79 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
700g káposzta

140 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal

Összesen 1058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

10.4g pita

29 kcal
6.5g csirkemellfilé

8 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
5.2g sárgarépa

2 kcal
45.7g káposzta

9 kcal
26.1g jégsaláta

3 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
3.3g ementáli sajt

13 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1661.2 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
472 mg
Vas
4 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
466 mg
Nátrium
598 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
557.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
460 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
110 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
264 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
210 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
1338 micro
β-karotin
3655 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
704 micro

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
62.8 g

Zsír

Összesen
29 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
143 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3322.3 g
Cink
6 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
944 mg
Vas
7 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
932 mg
Nátrium
1196 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
142.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1115.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
920 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
220 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
528 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
419 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
199 micro
α-karotin
2676 micro
β-karotin
7311 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1408 micro

Összesen 1058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
62 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
175 micro
β-karotin
477 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 69 kcal

Hozzávalók

2 db pita (teljes kiőrlésű)
10 dkg csirkemellfilé
2 ek tejföl
1 közepes db sárgarépa (reszelve)
1 kis fej káposzta (reszelve)
1 db jégsaláta (apróra vágva)
1 kávéskanál paprikakrém (erős pista)
5 dkg ementáli sajt (reszelve)

Elkészítés

A csirkemellet csíkokra vágjuk, és kevés olajon sóval, borssal, serpenyőben megsütjük.
A pitát felcsíkozzuk, és tányérra tesszük. Rászórjuk a megsült csirkecsíkokat.
Majd erre jön a csíkokra vágott zöldségek (répa, káposzta, jégsaláta).
A paprikakrémet kikeverjük a tejföllel, és meglocsoljuk vele.
Megszórjuk a sajttal.
Pár percre betesszük a mikróba melegedni, és már fogyasztható is.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 9248
Feltöltés dátuma: 2013. október 25.