húsételek fasírt

Csirkefasírt újragondolva

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Tinafőz

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
14g tojás

17 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 571 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
55g tojás

69 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2283 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír

56.6g csirkemellfilé

68 kcal
14.2g zsemlemorzsa

56 kcal
7.8g tojás

10 kcal
3.4g olívaolaj

30 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
18g napraforgó olaj

160 kcal

Összesen 324 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.4 g

Zsír

Összesen
43 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
657.5 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
245 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
84.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 571 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
109.4 g

Zsír

Összesen
171.9 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
54 g
Koleszterin
472 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2630 g
Cink
5 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
230 mg
Vas
7 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
1113 mg
Nátrium
981 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
339 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
59 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
485 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 2283 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.3 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 324 kcal

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé (darált csirkehús)
1 bögre zsemlemorzsa
1 db tojás
3 ek olívaolaj
1 ek csirke fűszersó
1.5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Elkészítés

A csirke fűszersót egy kis tálban elkeverjük az olívaolajjal, majd félrerakjuk.
A darált húst összekeverjük a tojással és a fél bögre zsemlemorzsával. Ha a massza összeállt, hozzáadjuk a már előkészített olajos fűszersót. Egy utolsó keverés, és jöhetnek a gombócok.
Kis méretű gombócokat formázunk, majd a maradék zsemlemorzsába hempergetjük.
Serpenyőben olajon kisütjük, és még melegen tálaljuk!
Jó étvágyat! :)

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4011
Feltöltés dátuma: 2015. június 04.