egytálételek rakott hús

Csirke kelkáposzta-kabátban

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
250g kelkáposzta

54 kcal
50g kefir

31 kcal
28g tojás

35 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal

Összesen 590 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirke felsőcomb

1879 kcal
1000g kelkáposzta

216 kcal
200g kefir

122 kcal
110g tojás

138 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal

Összesen 2355 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

43.3g csirke felsőcomb

81 kcal
43.3g kelkáposzta

9 kcal
8.7g kefir

5 kcal
4.8g tojás

6 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.9 g

Zsír

Összesen
39.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
305 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1118.3 g
Cink
4 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
159 mg
Vas
3 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
513 mg
Nátrium
285 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
385.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
201 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
142 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
Kolin:
200 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1203 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 590 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
175.5 g

Zsír

Összesen
157.7 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
1219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4473.4 g
Cink
16 mg
Szelén
202 mg
Kálcium
636 mg
Vas
11 mg
Magnézium
413 mg
Foszfor
2052 mg
Nátrium
1142 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
1542.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
804 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
249 mg
D vitamin:
109 micro
K vitamin:
569 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
725 micro
Kolin:
802 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4810 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2021 micro

Összesen 2355 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.7 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
208 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 101 kcal

Hozzávalók

8 db csirke felsőcomb
1 közepes fej kelkáposzta
2 dl kefir
2 db tojás
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint

Elkészítés

A kelkáposztát leveleire bontjuk.
Delikátos vízben blansírozzuk (10 percig főzzük).
A csirkecombokat kifilézzük (kicsontozzuk).
Egy sor kelkáposzta levelet lefektetünk egy tepsibe.
Rátesszük a csirkecombokat, és a grillporral, bazsalikommal, rozmaringgal fűszerezzük.
Majd újra egy sor kelkáposztalevél következik.
A tetejére a tojással összekevert kefirt delikáttal ízesítjük, és ráöntjük.
Előmelegített sütőben fél órát sütjük.

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 131
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 13502
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 08.