Chilis rizses csirke
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
401
Kalória
33g
Fehérje
48g
Szénhidrátok
7.8g
Zsír
381.7g
Víz
91.3g
Koleszterin
3.8g
Rost
4.6g
Cukor
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
50g rizs179 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g só0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
9 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
125g víz0 kcal
Összesen
401
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
11g só0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
38 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
500g víz0 kcal
Összesen
1608
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
25.6g csirkemellfilé31 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
10.2g rizs37 kcal
-
4.6g vöröshagyma2 kcal
-
0.5g só0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
11.8g zöld kaliforniai paprika2 kcal
-
20.5g paradicsom4 kcal
-
25.6g víz0 kcal
Összesen
83
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33 g
Zsír
-
Összesen 7.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1584 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 355 mg
-
Nátrium 1087 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 381.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 150 micro
-
Kolin: 113 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 111 micro
-
β-karotin 547 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 285 micro
Összesen
401
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 131.9 g
Zsír
-
Összesen 31.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6335.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 264 mg
-
Foszfor 1421 mg
-
Nátrium 4347 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 192 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 1526.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 247 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 214 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 60 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 602 micro
-
Kolin: 454 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 444 micro
-
β-karotin 2189 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 1139 micro
Összesen
1608
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 324.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 223 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 78.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 112 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 527 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
83
kcal
Elkészítés
- Közepes lángon a kockára vágott csirkemellet fehéredésig sütjük, kiszedjük egy tányérra. Ezután a rizst, meg a kockára vágott vöröshagymát, néha megkeverve, kb. 5 percig pirítjuk.
- 2 bögre vízzel felöntjük, belerakjuk az összes hozzávalót, felforraljuk. Kis lángon főzzük, amíg a rizs megpuhul. Néha megkeverjük, hogy ne ragadjon le.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 40 perc
A lányom még az óvodában kóstolta meg, és kíváncsi lettem, milyen lehet? Azóta a születésnapján ez az egyik elmaradhatalan étel, de hétköznapokon is gyakran elkészítem.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!