adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
50g rizs179 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g só0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
9 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
125g víz0 kcal
Összesen
401
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
11g só0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
38 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
500g víz0 kcal
Összesen
1608
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
25.6g csirkemellfilé31 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
10.2g rizs37 kcal
-
4.6g vöröshagyma2 kcal
-
0.5g só0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
11.8g zöld kaliforniai paprika2 kcal
-
20.5g paradicsom4 kcal
-
25.6g víz0 kcal
Összesen
83
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33 g
Zsír
-
Összesen 7.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1584 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 355 mg
-
Nátrium 1087 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 381.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 150 micro
-
Kolin: 113 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 111 micro
-
β-karotin 547 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 285 micro
Összesen
401
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 131.9 g
Zsír
-
Összesen 31.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6335.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 264 mg
-
Foszfor 1421 mg
-
Nátrium 4347 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 192 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 1526.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 247 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 214 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 60 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 602 micro
-
Kolin: 454 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 444 micro
-
β-karotin 2189 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 1139 micro
Összesen
1608
kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 324.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 223 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 112 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 527 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
83
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Közepes lángon a kockára vágott csirkemellet fehéredésig sütjük, kiszedjük egy tányérra. Ezután a rizst, meg a kockára vágott vöröshagymát, néha megkeverve, kb. 5 percig pirítjuk.
- 2 bögre vízzel felöntjük, belerakjuk az összes hozzávalót, felforraljuk. Kis lángon főzzük, amíg a rizs megpuhul. Néha megkeverjük, hogy ne ragadjon le.
- Receptkönyvben: 114
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 14489
- Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 28.
Ajánló
Ha van maradék sült hús, azt is rakhatunk bele. Hús nélkül pedig finom köret.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
witch
735 recept
A lányom még az óvodában kóstolta meg, és kíváncsi lettem, milyen lehet? Azóta a születésnapján ez az egyik elmaradhatalan étel, de hétköznapokon is gyakran elkészítem.