felfújtak sós felfújt

Camembertes kelbimbó felfújt aszalt szilvával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Camembertes kelbimbó felfújt aszalt szilvával

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

76g kelbimbó

29 kcal
40g aszalt szilva

96 kcal
55g tojás

69 kcal
30g joghurt

18 kcal
8g rizsliszt

27 kcal
50g camembert sajt

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 389 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

76g kelbimbó

29 kcal
40g aszalt szilva

96 kcal
55g tojás

69 kcal
30g joghurt

18 kcal
8g rizsliszt

27 kcal
50g camembert sajt

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 389 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

29.4g kelbimbó

11 kcal
15.5g aszalt szilva

37 kcal
21.3g tojás

27 kcal
11.6g joghurt

7 kcal
2.9g rizsliszt

11 kcal
19.3g camembert sajt

58 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
20.7 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
220 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1290.4 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
304 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
521 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
161.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
146 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
206 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
473 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1390 micro

Összesen 389 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
20.7 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
220 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1290.4 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
304 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
521 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
161.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
146 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
206 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
473 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1390 micro

Összesen 389 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
118 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
62.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
538 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

4 db kelbimbó
4 dkg aszalt szilva
1 db tojás
2 ek joghurt (vagy tejföl)
0.5 evőkanál rizsliszt
5 dkg camembert sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A kelbimbót megpároljuk, majd kétfelé vágjuk, az aszalt szilvákkal együtt.
A tojást felverjük a joghurttal, elkeverjük benne a lisztet, majd a felét a kivajazott pitesütő formába öntjük.
Beleszórjuk a kelbimbót és a szilvát, majd ráöntjük a másik felét.
A tetejét a camemberttel díszítjük.
Előmelegített sütőben, kb. 200 C°-on 15-20 perc alatt megsütjük.
Kinyitjuk a sütő ajtaját, úgy pihentetjük, majd tálalhatjuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Tepsi mérete: 10
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 90
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3795
Feltöltés dátuma: 2013. április 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - felfújtak
- kategória:
  - sós felfújt

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17513 recept

Egyszemélyes felfújt, csak nekem! Mivel ma egyedül töltöm a napot itthon, csak magamra kell gondoljak! Így húsmentes és nagyon egyszerű, könnyű finomságot készítettem. Teszek-veszek, rendezkedek, kicsit olyan is, mintha tavaszi nagytakarításba fogtam volna. Ragyogó napsütésben, jó zenékkel még ez is vidám feladat!