palacsinta bundás gyümölcs

Bundás-csokis eper

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Angie-30

5adag

Előkészítés

50perc

Sütés

10perc

Összesen

60perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír

180g eper

54 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal
33g tojás

42 kcal
15g finomliszt

55 kcal
20g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
2g cukor

8 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 391 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír

900g eper

271 kcal
200g étcsokoládé

1092 kcal
165g tojás

208 kcal
75g finomliszt

273 kcal
100g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1954 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír

61.7g eper

19 kcal
13.7g étcsokoládé

75 kcal
11.3g tojás

14 kcal
5.1g finomliszt

19 kcal
6.9g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.2 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
70 mg
Vas
5 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
53 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
198.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
99 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 391 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
41.4 g

Zsír

Összesen
87.6 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
556 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2156 g
Cink
8 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
348 mg
Vas
23 mg
Magnézium
440 mg
Foszfor
984 mg
Nátrium
265 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
255.6 g
Cukor
148 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
990.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
497 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1026 micro

Összesen 1954 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
68 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 135 kcal

Hozzávalók

90 dkg eper (36 db kisebb)
20 dkg étcsokoládé
3 db tojás
5 ek finomliszt
1 dl ásványvíz (kb.)
1 csipet só
1 ek cukor
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csokoládét megolvasztjuk, az epreket fogpiszkálóra szúrjuk, és egyik felét a csokival lekenjük.
Tálcára rakjuk, majd hűtőszekrénybe pár percre.
Megolvasztjuk a maradék csokit, és lekenjük a másik felét, majd visszatesszük még pár percre a hűtőbe.
A tojások fehérjét habbá verjük, a sárgákat a liszttel, az ásványvízzel, sóval, cukorral elkeverjük, végül belekeverjük a habot.
Az epreket ebbe belemártjuk, és az olajban kisütjük, majd pár percre ismét hűtőszekrénybe rakjuk.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 28
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1675
Feltöltés dátuma: 2013. június 08.