Brokkolis virsli
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
332
Kalória
19.3g
Fehérje
11.5g
Szénhidrátok
24.2g
Zsír
192g
Víz
77g
Koleszterin
4g
Rost
3.5g
Cukor
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
250g brokkoli52 kcal
-
70g juhbeles virsli188 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
4g ketchup4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
332
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
1000g brokkoli207 kcal
-
280g juhbeles virsli753 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1327
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
71.7g brokkoli15 kcal
-
20.1g juhbeles virsli54 kcal
-
7.2g sajt25 kcal
-
1.1g ketchup1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
95
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.3 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 77 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1605 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 422 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 311 mg
-
Nátrium 789 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 192 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 182 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 138 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 156 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 570 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 452 micro
-
Lut-zea 2146 micro
Összesen
332
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 77 g
Zsír
-
Összesen 96.8 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 308 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6419.9 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 108 mg
-
Kálcium 1687 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 1245 mg
-
Nátrium 3156 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 768 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 729 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 550 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 623 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 412 micro
-
Kolin: 131 mg
-
Retinol - A vitamin: 534 micro
-
α-karotin 153 micro
-
β-karotin 2279 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 8582 micro
Összesen
1327
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 460.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 89 mg
-
Nátrium 226 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 55.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 163 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 130 micro
-
Lut-zea 615 micro
Összesen
95
kcal
Elkészítés
- A brokkolit és a virslit sós vízben külön-külön megfőzzük, majd lecsepegtetjük.
- A virsliket páronként sütőlemezre tesszük, majd a rózsáira szedett brokkolit ráhelyezzük a virslipárokra.
- Ezeket a halmokat meglocsoljuk ketchuppal, és reszelt sajttal megszórva, sütőben pirosra sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 35x24x6
Mire kitaláltam volna a mesét, addigra elfogyott!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!