Brokkolikrémleves sárgarépával
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Helga1
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
125g brokkoli26 kcal
-
60g sárgarépa22 kcal
-
25g burgonya14 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
3g leveskocka8 kcal
-
0g só0 kcal
-
175g víz0 kcal
Összesen
113
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
500g brokkoli104 kcal
-
240g sárgarépa88 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
0g só0 kcal
-
700g víz0 kcal
Összesen
457
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
30.2g brokkoli6 kcal
-
14.5g sárgarépa5 kcal
-
6g burgonya3 kcal
-
5.4g vöröshagyma2 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
0.6g leveskocka2 kcal
-
0g só0 kcal
-
42.3g víz0 kcal
Összesen
27
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 639.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 454 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 323.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 470 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 76 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 87 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1876 micro
-
β-karotin 4700 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1209 micro
Összesen
113
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 20.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2557.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 263 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 343 mg
-
Nátrium 1814 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.1 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 1292.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1878 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 305 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 350 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7503 micro
-
β-karotin 18799 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 4836 micro
Összesen
457
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 154.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 21 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 453 micro
-
β-karotin 1135 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 292 micro
Összesen
27
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A zöldségeket megtisztítjuk (a brokkoli szárát is meghámozzuk), apróra vágjuk.
- A hagymát olajon megfonnyasztjuk.
- Felöntjük 7 dl vízzel, hozzáadjuk a leveskockát, a sót, a zöldségeket, és puhára pároljuk.
- Díszítéshez kevés zöldséget kiveszünk, a többit botmixerrel pürésítjük.
- Tálaláskor barackmag vagy kökénymagolajat locsolhatunk rá.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 21
- Össznézettség: 12872
- Feltöltés dátuma: 2014. április 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Helga1
150 recept
Egy további változat brokkolikrémlevesre.