Bogyós muffin
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
187
Kalória
3.3g
Fehérje
25g
Szénhidrátok
8.4g
Zsír
29.7g
Víz
31.1g
Koleszterin
1.2g
Rost
10.8g
Cukor
- 5% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
Összesen
187
kcal
- 5% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
100g joghurt61 kcal
-
100g cukor387 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
100g málna52 kcal
-
100g áfonya57 kcal
-
6g zabpehely23 kcal
Összesen
2239
kcal
- 5% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
12.2g joghurt7 kcal
-
12.2g cukor47 kcal
-
10.4g napraforgó olaj92 kcal
-
13.5g tojás17 kcal
-
24.5g finomliszt89 kcal
-
1.2g vaníliás cukor5 kcal
-
0.7g sütőpor0 kcal
-
12.2g málna6 kcal
-
12.2g áfonya7 kcal
-
0.7g zabpehely3 kcal
Összesen
273
kcal
- 5% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 227.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 29.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
187
kcal
- 5% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39 g
Zsír
-
Összesen 100.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 34 g
-
Koleszterin 373 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2732 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 102 mg
-
Kálcium 682 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 1163 mg
-
Nátrium 664 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 299.9 g
-
Cukor 130 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 356.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 187 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 38 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 81 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 341 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 49 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 750 micro
Összesen
2239
kcal
- 5% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 334.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 142 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 43.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 92 micro
Összesen
273
kcal
Elkészítés
- A muffinhoz a joghurtot összekeverjük a cukorral, a tojással és az olajjal.
- A lisztet összeszitáljuk a sütőporral.
- A száraz alapanyagokat belevegyítjük a nedvesekbe. (Nem szabad túl sokáig keverni, mert akkor a muffin nem lesz omlós, puha.)
- Végül laza mozdulatokkal beleforgatjuk a tésztába a málnát és az áfonyát is.
- A tésztát papírkosárkákkal bélelt muffin formába kanalazzuk, megszórjuk a tetejét zabpehellyel, és előmelegített 180 fokos sütőben készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Nagy adag bogyós gyümölcsöm volt, amivel kellett valamit kezdeni, nehogy megromoljon. Hát ez sült ki belőle.:))
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!