egytálételek rizses hús

Bébirépás húsos rizs sajttal

Smaragd konyha

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Smaragd konyha

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg rizs
60 dkg mangalicatarja
15 dkg angolszalonna
25 dkg bébirépa
25 dkg zöldborsó
1 közepes db vöröshagyma
1 ek fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
10 dkg edami sajt
3 ek napraforgó olaj
3 ek sűrített paradicsom
1 dl víz

805

Kalória

47.5g

Fehérje

69.1g

Szénhidrátok

36.3g

Zsír

280.2g

Víz

115.3g

Koleszterin

8.3g

Rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

63g rizs

224 kcal
150g mangalicatarja

279 kcal
38g angolszalonna

66 kcal
63g bébirépa

22 kcal
63g zöldborsó

51 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
25g edami sajt

89 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
12g sűrített paradicsom

10 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 805 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

250g rizs

895 kcal
600g mangalicatarja

1116 kcal
150g angolszalonna

264 kcal
250g bébirépa

88 kcal
250g zöldborsó

203 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g edami sajt

357 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
48g sűrített paradicsom

39 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 3218 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

13.4g rizs

48 kcal
32.2g mangalicatarja

60 kcal
8g angolszalonna

14 kcal
13.4g bébirépa

5 kcal
13.4g zöldborsó

11 kcal
4.8g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5.4g edami sajt

19 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
2.6g sűrített paradicsom

2 kcal
5.4g víz

0 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
47.5 g

Zsír

Összesen
36.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2068.7 g
Cink
7 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
256 mg
Vas
7 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
582 mg
Nátrium
1072 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
280.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
553 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
2377 micro
β-karotin
4648 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
3452 micro
Lut-zea
1962 micro

Összesen 805 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
190 g

Zsír

Összesen
145.2 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
461 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8274.9 g
Cink
29 mg
Szelén
219 mg
Kálcium
1025 mg
Vas
26 mg
Magnézium
351 mg
Foszfor
2330 mg
Nátrium
4287 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
276.4 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
1120.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2210 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
123 mg
D vitamin:
200 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
847 micro
Kolin:
570 mg
Retinol - A vitamin:
254 micro
α-karotin
9508 micro
β-karotin
18591 micro
β-crypt
247 micro
Likopin
13807 micro
Lut-zea
7849 micro

Összesen 3218 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
443.5 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
230 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
60.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
510 micro
β-karotin
996 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
740 micro
Lut-zea
421 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A felkockázott szalonnát lepirítjuk, hozzáadjuk az olajat és a felkockázott hagymát. Mikor üvegesre pirult, hozzáadjuk a felkockázott húst, a fűszerpaprikát, sót, borsot, ételízesítőt, sűrített paradicsomot és 1 dl vizet. Fedő alatt puhára főzzük.
A majdnem elkészült húshoz adjuk a bébirépát és a borsót. Összekeverjük, és kisebb lángon tovább készre főzzük.
Kifőzzük a sós vízben a zacskós rizst. Ha kész, egy jénai tálba szórjuk a rizst és a répás borsós húst, összeforgatjuk, és amikor tálkákba merjük az adagot, akkor szórunk a tetejére reszelt sajtot.
Jó étvágyat!