tészta húsos tészta

Bazsalikomos penne tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Elekné Nagy Éva

6adag

Előkészítés

30perc

Főzés

30perc

Összesen

60perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
83g penne

309 kcal
150g tejföl

297 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 819 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
500g penne

1855 kcal
900g tejföl

1782 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
2g oregánó

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 4913 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

41.5g csirkemellfilé

50 kcal
20.7g penne

77 kcal
37.3g tejföl

74 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 204 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
52.1 g

Zsír

Összesen
36 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1146.6 g
Cink
3 mg
Szelén
96 mg
Kálcium
182 mg
Vas
4 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
627 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
241.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
203 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
222 micro
Kolin:
178 mg
Retinol - A vitamin:
197 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 819 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
312.4 g

Zsír

Összesen
216 g
Telített zsírsav
99 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
1261 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6879.3 g
Cink
17 mg
Szelén
577 mg
Kálcium
1093 mg
Vas
21 mg
Magnézium
641 mg
Foszfor
3763 mg
Nátrium
759 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
416.1 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
1449 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1215 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
133 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1335 micro
Kolin:
1070 mg
Retinol - A vitamin:
1179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
334 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
324 micro

Összesen 4913 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.2 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 204 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
0.5 kg penne
900 g tejföl
1 ek bazsalikom
0.5 ek oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellett apró kockákra vágjuk.
Kevés olajon megpároljuk.
Kevés vizet öntünk rá, és puhára főzzük.
Ha megfőtt, megfűszerezzük (1ek bazsalikom, fél ek oregánó, só, bors ízlés szerint).
Ráöntjük a simára kevert tejfölt.
A tésztát kifőzzük a leírtak alapján.
A csirkemellhez hozzáöntjük a tésztát, és összeforraljuk.
10 percet hagyjuk fedő alatt.

Receptkönyvben: 153
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 20556
Feltöltés dátuma: 2011. január 29.