palacsinta reform palacsinta

Banános-zabos palacsinta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Júlia

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
60g zabpehely

227 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
60g zabpehely

227 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

62.6g banán

36 kcal
23g tojás

29 kcal
12.5g zabpehely

47 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
924.8 g
Cink
4 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
95 mg
Vas
5 mg
Magnézium
146 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
224 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
327 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
637 micro

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
924.8 g
Cink
4 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
95 mg
Vas
5 mg
Magnézium
146 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
224 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
327 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
637 micro

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
46.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 119 kcal

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 db tojás
60 g zabpehely (apró szemű)
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál vaníliaaroma
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj

Elkészítés

Az érett banánokat egy tálban egy villával összepépesítjük.
Egyenként beleütjük és elkeverjük benne a tojásokat.
A maradék hozzávalókat is a tálba tesszük, és jól elkeverünk mindent.
Egy serpenyőt kevés olajjal felhevítünk, és kis halmokat rakunk a masszából (kb. 6-8 cm átmérőjű palacsintákat szoktam csinálni). Bökdössük az oldalát, ha már úgy látjuk, hogy szépen megpirul az egyik oldala, akkor átfordítjuk a másikra. Ha az is készre sült, tálra tesszük, és lehet is tálalni.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1122
Feltöltés dátuma: 2020. szeptember 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - reform palacsinta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Júlia 207 recept

Nagyon szeretem ezt a fajta palacsintát enni reggelire, hogy ha valami édesre vágyom. Előző este szoktam elkészíteni, és reggel csak meg kell melegíteni egy picit, és jó sok fahéjjal megszórni. Mézzel lehet édesíteni, de én nem szoktam, a banán önmagában is elég édes. :)