szendvics tortilla

Baconös tükörtojásos tortilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

16.7g tortilla lap

54 kcal
22.9g tojás

29 kcal
14.2g bacon

56 kcal
20.8g paradicsom

4 kcal
20.8g jégsaláta

3 kcal
4.6g majonéz

25 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
53.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
405 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1870.7 g
Cink
3 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
117 mg
Vas
5 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
447 mg
Nátrium
1177 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
312.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
733 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
873 micro

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
53.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
405 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1870.7 g
Cink
3 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
117 mg
Vas
5 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
447 mg
Nátrium
1177 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
312.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
733 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
873 micro

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
245 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
536 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 171 kcal

Hozzávalók

2 db tortilla lap (készen vásárolt)
2 db tojás
4 szelet bacon
1 közepes db paradicsom
0.3 közepes fej jégsaláta (2-2 levél elég)
2 ek majonéz

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, lecsepegtetjük, salátából 1-1 nagy vagy 2-2 kis levelet leválasztunk, a paradicsomot felkarikázzuk.
Bacont ropogósra sütjük.
Folyós sárgájú tükörtojást készítünk a bacon kisült zsírjában. Ha elég nagy a serpenyő, lehet párhuzamosan sütni a szalonnával.
Palacsintasütőben megmelegítjük a tortilla lapokat, mindkét oldalukon.
A tortilla lapokat megkenjük vékonyan majonézzel, majd ráfektetjük a salátát, paradicsomot, 2 szelet bacont és 1 tükörtojást. Feltekerjük, és már fogyaszthatjuk is.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 178
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 19555
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 29.