saláta avokádósaláta

Avokádósaláta Luna konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 130 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 261 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

13g vöröshagyma

5 kcal
29g paradicsom

5 kcal
55.1g avokádó

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.9g citromlé

1 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
111.7 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
121.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
268 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 130 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
243.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
135 micro
β-karotin
537 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
507 micro

Összesen 261 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
64.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
746 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 76 kcal

Hozzávalók

0.5 közepes db vöröshagyma
1 közepes db paradicsom
1 közepes db avokádó (érett)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.3 citromból nyert citromlé

Elkészítés

A hozzávalókat felkockázzuk, és egy tálba rakjuk. Sózzuk, borsozzuk, friss citromlével meglocsoljuk, és kész is.
Érdemes tálalás előtt 1-2 órával elkészíteni és hűtőbe tenni, hogy jól összeérjenek az ízek, de akár azonnal is fogyasztható.

Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 104
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 10867
Feltöltés dátuma: 2014. április 30.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - avokádósaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Ezt a receptet aputól tanultam, aki pedig Szarajevó egyik éttermében leste el. Isteni finom, és nagyon egyszerű elkészíteni. Grillezett húsokhoz ajánlom, de önmagában is fogyasztható.