Avokádós salátatál
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 db avokádó
-
1 közepes db paradicsom
-
0.5 közepes db lilahagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 db tojás
-
0.5 db citrom
-
1 teáskanál olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál chiliszósz
436
Kalória
17.2g
Fehérje
49.4g
Szénhidrátok
21.9g
Zsír
428.6g
Víz
180g
Koleszterin
12.5g
Rost
11.4g
Cukor
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
50g kenyér137 kcal
-
100g salátalevél13 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
Összesen
436
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
50g kenyér137 kcal
-
100g salátalevél13 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
Összesen
436
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
15g avokádó18 kcal
-
7.9g kenyér22 kcal
-
15.8g salátalevél2 kcal
-
15.8g paradicsom3 kcal
-
7.1g lilahagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
14.5g újhagyma3 kcal
-
8.7g tojás11 kcal
-
13.4g citrom2 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.8g chiliszósz0 kcal
Összesen
71
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 17.2 g
Zsír
-
Összesen 21.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 972.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 298 mg
-
Nátrium 333 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 428.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 320 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 245 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 259 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 119 micro
-
β-karotin 2825 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2454 micro
Összesen
436
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 17.2 g
Zsír
-
Összesen 21.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 972.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 298 mg
-
Nátrium 333 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 428.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 320 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 245 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 259 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 119 micro
-
β-karotin 2825 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2454 micro
Összesen
436
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 153.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 47 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 67.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 446 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 406 micro
-
Lut-zea 387 micro
Összesen
71
kcal
Elkészítés
- A tojást keményre megfőzzük.
- A saláta mixet egy tányérra elrendezzük. Facsarunk rá citromot, fűszerezzük, locsolunk rá olívaolajat.
- A kenyeret megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával, locsolunk rá olívaolajat (lényegében egy bruschettát készítünk).
- A kenyeret megkenjük az avokádó húsával, amit előzőleg villával szétnyomkodunk.
- Helyezünk rá egy újhagyma darabot, mellé elrendezzük a a félbevágott főtt tojásokat, paradicsomot, újhagyma darabokat.
- Fűszerezzük, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat és chiliszószt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Ha szereted az olasz ételeket, ez egy finom vacsora.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!