Avokádós-banános csokikrém
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
23g étcsokoládé123 kcal
-
13g rizstej6 kcal
-
113g banán64 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
13g meggy6 kcal
Összesen
255
kcal
- 2% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
90g étcsokoládé491 kcal
-
50g rizstej24 kcal
-
450g banán256 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
50g meggy23 kcal
Összesen
1019
kcal
- 2% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
10.8g étcsokoládé59 kcal
-
6g rizstej3 kcal
-
54.2g banán31 kcal
-
22.9g avokádó27 kcal
-
6g meggy3 kcal
Összesen
123
kcal
- 2% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 12.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 210.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 89 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.7 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 100.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 133 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
255
kcal
- 2% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 50.3 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 842.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 259 mg
-
Foszfor 357 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 142.9 g
-
Cukor 86 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 403 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 176 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 112 micro
-
β-karotin 532 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 511 micro
Összesen
1019
kcal
- 2% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 101.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.2 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 48.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
123
kcal
Hozzávalók
-
90 g étcsokoládé
-
0.5 dl rizstej
-
3 közepes db banán
-
1 közepes db avokádó
Elkészítés
- Felolvasztjuk az 1 tábla étcsokit a rizstejjel. Lassú tűzön, vigyázzunk ne égjen le.
- Ha picit kihűlt, összeturmixoljuk a banánnal és avokádóval.
- Fagyasztott meggyet teszünk bele vagy a tetejére. (Akár kakaóbabbal is megszórhatjuk.)
- Receptkönyvben: 49
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 5321
- Feltöltés dátuma: 2017. január 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ma egy pohárkrémet hoztam nektek. Ha 70%-os csokival dolgoztok, és belerakjátok az avokádót, illetve véletlenül sem raktok bele cukrot, akkor bizony ez egy szuper egészséges avokádós-banános csokikrém lesz.