édes krém csokikrém

Avokádós-banános csokikrém

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

23g étcsokoládé

123 kcal
13g rizstej

6 kcal
113g banán

64 kcal
48g avokádó

56 kcal
13g meggy

6 kcal

Összesen 255 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

90g étcsokoládé

491 kcal
50g rizstej

24 kcal
450g banán

256 kcal
190g avokádó

225 kcal
50g meggy

23 kcal

Összesen 1019 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

10.8g étcsokoládé

59 kcal
6g rizstej

3 kcal
54.2g banán

31 kcal
22.9g avokádó

27 kcal
6g meggy

3 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
37 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.7 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
100.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 255 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
50.3 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
842.6 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
148 mg
Vas
9 mg
Magnézium
259 mg
Foszfor
357 mg
Nátrium
55 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
142.9 g
Cukor
86 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
403 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
112 micro
β-karotin
532 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
511 micro

Összesen 1019 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
101.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 123 kcal

Hozzávalók

90 g étcsokoládé
0.5 dl rizstej
3 közepes db banán
1 közepes db avokádó
5 dkg meggy (fagyasztott, 1 maréknyi)

Elkészítés

Felolvasztjuk az 1 tábla étcsokit a rizstejjel. Lassú tűzön, vigyázzunk ne égjen le.
Ha picit kihűlt, összeturmixoljuk a banánnal és avokádóval.
Fagyasztott meggyet teszünk bele vagy a tetejére. (Akár kakaóbabbal is megszórhatjuk.)

Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 5336
Feltöltés dátuma: 2017. január 27.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - csokikrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Ma egy pohárkrémet hoztam nektek. Ha 70%-os csokival dolgoztok, és belerakjátok az avokádót, illetve véletlenül sem raktok bele cukrot, akkor bizony ez egy szuper egészséges avokádós-banános csokikrém lesz.