egytálételek reggelire

Avokádóban sült tojás

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Fahéjas Kávé

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

190g avokádó

225 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

190g avokádó

225 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

77.6g avokádó

92 kcal
22.4g tojás

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
139.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
624 micro

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
139.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
624 micro

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
57.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
255 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

1 db avokádó
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint (vagy oregánó)
fűszerpaprika ízlés szerint

Elkészítés

Az elkészítés pofonegyszerű, az avokádót vágjuk félbe, vegyük ki a magot.
A sütőt melegítsük elő 250 fokra.
Az avokádókat tegyük egy tepsibe, melyet előtte letakartunk sütőpapírral. A tojást üssük bele az avokádó magjának helyére. Nem baj, ha kifolyik. Fűszerezzük ízlésünk szerint sóval, borssal, pirospaprikával, bazsalikommal, oregánóval stb.
A tálaláskor tegyünk mellé egy kevés szárított paradicsomot és feta sajtot. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2363
Feltöltés dátuma: 2013. március 09.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - reggelire

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Fahéjas Kávé 20 recept

Egy kis Spanyolország, keverve Italy-val :-) Ma végre nem dogozom, és gondoltam akkor készítek Tímeának reggelit! Nézelődtem a hűtőben, és találtam egy avokádót! Gondoltam, ezzel csinálok vmit :-) Az eredményt láthatjátok! Tímeának is ízlett!!! Gyorsan és nagyon egyszerűen elkészíthető, nagyjából 10 perc alatt elkészül!