édes süti reform süti

Aszalt gyümölcsös sárgarépa süti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nihonka

12adag

Előkészítés

10perc

Sütés

50perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

25g sárgarépa

9 kcal
14g tojás

17 kcal
8g méz

25 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal
1g szezámmag

7 kcal
2g lenmag

9 kcal
2g dió

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
8g rizsliszt

31 kcal

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

300g sárgarépa

109 kcal
165g tojás

208 kcal
100g méz

304 kcal
85g kókuszolaj

758 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
14g szezámmag

80 kcal
20g lenmag

107 kcal
26g dió

170 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
100g rizsliszt

366 kcal

Összesen 3907 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

24.9g sárgarépa

9 kcal
13.7g tojás

17 kcal
8.3g méz

25 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
0g fahéj

0 kcal
8.3g aszalt gyümölcsök

20 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal
1.7g lenmag

9 kcal
2.2g dió

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
16.6g zabpehelyliszt

67 kcal
8.3g rizsliszt

30 kcal

Összesen 324 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
120 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
778 micro
β-karotin
1877 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.6 g

Zsír

Összesen
236 g
Telített zsírsav
93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
64 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6553.2 g
Cink
13 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
1436 mg
Vas
18 mg
Magnézium
589 mg
Foszfor
2953 mg
Nátrium
1390 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
399.9 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
39 mg

VÍZ

Összesen
426.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2501 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
108 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
249 micro
Kolin:
558 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
9341 micro
β-karotin
22519 micro
β-crypt
106 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
2054 micro

Összesen 3907 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
542.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
119 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
207 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
774 micro
β-karotin
1866 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 324 kcal

Hozzávalók

30 dkg sárgarépa (reszelt)
3 db tojás
10 dkg méz
1 dl kókuszolaj
1 dl napraforgó olaj
1 kávéskanál fahéj
10 dkg aszalt gyümölcsök
2 ek szezámmag
2 ek lenmag
1 marék dió (aprított)
20 csepp vaníliaaroma
1 csomag sütőpor
20 dkg zabpehelyliszt
10 dkg rizsliszt

Elkészítés

Összekeverjük először a száraz hozzávalókat.
Ezután hozzáadjuk sorban a többi összetevőt, és jól elkeverjük.
A sütimasszát őzgerincformába is önthetjük, én egy szilikon téglaformában sütöttem meg.
A sütés ideje kb. 50-60 perc, hogy ne piruljon túl a teteje, közben letakarhatjuk sütőpapírral.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 50 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 57
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4953
Feltöltés dátuma: 2014. június 14.

Ajánló

Egy nagyon finom, egészséges és gyorsan fogyó sütirecept, érdemes kipróbálni:-)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Nihonka 340 recept

Könnyen elkészíthető, egészséges recept, kezdő háziasszonyok is bátran nekifoghatnak. Méz helyett használhatunk édesítőszert, bármilyen aszalt gyümölcsöt és magokat, ízlés szerint.