Ananászos gazpacho tökmaggal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Epercsók
adag
Előkészítés
perc
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
243g ananász62 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
13g tökmag56 kcal
-
23g zöldhagyma4 kcal
-
21g lime5 kcal
-
0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g koriander1 kcal
Összesen
178
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
970g ananász247 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
50g tökmag223 kcal
-
92g zöldhagyma18 kcal
-
85g lime21 kcal
-
0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
9g koriander2 kcal
Összesen
710
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
59.8g ananász15 kcal
-
24.6g kígyóuborka4 kcal
-
3.1g tökmag14 kcal
-
5.7g zöldhagyma1 kcal
-
5.2g lime1 kcal
-
0 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
0.1g himalája só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.6g koriander0 kcal
Összesen
44
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 285.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 229.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 263 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 199 micro
Összesen
178
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 16.2 g
Zsír
-
Összesen 27 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1143.7 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 224 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 258 mg
-
Foszfor 216 mg
-
Nátrium 424 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 117.8 g
-
Cukor 58 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 918.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 281 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 219 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 167 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 1053 micro
-
β-crypt 119 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 795 micro
Összesen
710
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1 g
Zsír
-
Összesen 1.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 70.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 13 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 56.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 65 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
44
kcal
Hozzávalók
-
1 db ananász
-
1 közepes db kígyóuborka
-
5 dkg tökmag
-
1 közepes db zöldhagyma
-
1 közepes db lime
-
2 csipet cayenne paprika
-
2 ek olívaolaj
-
1 csipet himalája só
-
bors ízlés szerint
-
3 ek koriander
Elkészítés
- Az összes alapanyagot összeturmixoljuk, ha szeretnénk hígítani, 100 %-os ananászlével vagy bármilyen gyümölccsel lehet.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3949
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 10.
Ajánló
Ha nincs otthon cayenne bors, lehet akár chilivel vagy jalapeno paprikával is ízesíteni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Epercsók
95 recept
Nagyon pikáns és különleges, a friss koriander levéltől nagyon gazdag és kicsit keleties ízvilágú lesz. Remek leves fogyókúrához, méregtelenítéshez, meleg nyáron. Az ananásznak és uborkának is jó hatása van a szervezetünkre.