szendvics szendvicskülönlegességek

4 perces omlett bagettbe töltve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

4perc

Összesen

9perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
25g pulykamellsonka

28 kcal
5g margarin

36 kcal
50g tej

28 kcal
75g bagett

206 kcal

Összesen 533 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
10g margarin

72 kcal
100g tej

56 kcal
150g bagett

411 kcal

Összesen 1065 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

34.9g tojás

44 kcal
7.9g trappista sajt

28 kcal
7.9g lilahagyma

3 kcal
7.9g pulykamellsonka

9 kcal
1.6g margarin

11 kcal
15.9g tej

9 kcal
23.8g bagett

65 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.1 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
391 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1524 g
Cink
3 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
373 mg
Vas
5 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
652 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
132.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
275 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
272 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
521 micro

Összesen 533 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
51.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
782 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3047.9 g
Cink
5 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
746 mg
Vas
9 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
771 mg
Nátrium
1303 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
265.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
549 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
236 micro
Kolin:
609 mg
Retinol - A vitamin:
543 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1042 micro

Összesen 1065 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
118 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg trappista sajt
1 kis db lilahagyma
5 dkg pulykamellsonka
1 dkg margarin
1 dl tej
15 dkg bagett

Elkészítés

A tojásokat felütjük, villával felverjük, beletesszük a kockára vágott sonkát és lilahagymát, hozzáöntjük a tejet, ízesítjük tetszés szerint.
Kimargarinozott jénai formába öntjük, ami befér a mikróba.
Folpackot teszünk a jénai tetejére, és betesszük a mikróba 4 percre. Ha letelt az idő reszelt sajtot szórunk rá, megvárjuk, míg kicsit kihűl, és szeletekre vágjuk.
Friss bagettekbe tesszük, salátát és paradicsomot teszünk rá.

Sütés ideje: 4 perc
Elkészítettem: 12 alkalommal
Receptkönyvben: 198
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 25680
Feltöltés dátuma: 2014. február 10.