Érdemes tudatosan készülni, és edzés előtt egy-két órával már odafigyelni az alábbiakra, hiszen több olyan tényező is van, ami kifejezetten rossz hatással lehet a teljesítményedre:
-
Pihenés
Fél óra pihenés még kifejezetten frissítő lehet, de ha ennél hosszabb időre álomba merülsz edzés előtt, biztos lehetsz benne, hogy semmi kedved nem lesz a mozgáshoz, ráadásul a teljesítményed is sokkal rosszabb lesz a megszokottnál.
-
Felejtsd el az edzés előtti statikus nyújtó gyakorlatokat!
Az edzés mindig egy átmozgató bemelegítéssel induljon és ne statikus (megnyújtasz egy izmot és statikusan 10-15 másodpercig kitartod) nyújtással.
-
Ne sportolj közvetlenül a nagyobb étkezések után!
Tele hassal edzeni nemcsak kellemetlen, hanem kifejezetten egészségtelen is. Persze ez nem azt jelenti, hogy edzés előtt már semmit nem szabad fogyasztani, sőt egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendben az edzés előtti és utáni tápanyagbevitelnek igenis van helye, de egy kiadósabb étkezés után az edzésnek nincs sok értelme.
- Ne igyál túl sok vizet edzés előtt!
- Közvetlenül edzés előtt kerüld a stresszes helyzeteket!
