Ahhoz, hogy megértsd ennek az edzésmódszernek a lényegét, először nem árt tisztában lenni vele, hogy mit is jelent az intervall tréning valójában. Az intervallum szó szakaszt jelent, ami jól jellemzi ezt a módszert, ugyanis edzés során az intenzív terhelési és pihenő szakaszok felváltva követik egymást. Ez egy futó edzés esetében például azt jelenti, hogy az intenzív szakaszokban a tempó, vagy az emelkedő növelésével felvisszük a pulzust az általunk meghatározott (akár aerob állóképességi) tartományba, de a pihenő szakaszokban is mozgásban maradunk, csak tudatosan lassítjuk a tempót, amíg a pulzus le nem megy, akár a zsírégető zónába. Tehát intervall edzés lehet egy csoportos súlyzós edzés, egy funkcionális tréning, de akár egy futóedzés is, a lényeg, hogy a terhelési és a pihenő szakaszok váltakozzanak.
