levesek zöldségleves

Zöldségleves Andzsika konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Andzsika

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

35perc

Összesen

45perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

12g fehérrépa

8 kcal
32g sárgarépa

12 kcal
36g karalábé

7 kcal
40g póréhagyma

11 kcal
10g vöröshagyma

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
240g víz

0 kcal
60g paradicsomlé

10 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2g cukor

8 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
16g halványító zeller

2 kcal

Összesen 63 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

60g fehérrépa

38 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
180g karalábé

36 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1200g víz

0 kcal
300g paradicsomlé

51 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g cukor

39 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
80g halványító zeller

10 kcal

Összesen 308 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

2.7g fehérrépa

2 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal
8g karalábé

2 kcal
8.9g póréhagyma

2 kcal
2.2g vöröshagyma

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
53.4g víz

0 kcal
13.4g paradicsomlé

2 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
0.4g cukor

2 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3.6g halványító zeller

0 kcal

Összesen 14 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
503.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
52 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
367 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
390.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
270 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
990 micro
β-karotin
2742 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5422 micro
Lut-zea
484 micro

Összesen 63 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2518.4 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
260 mg
Vas
5 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
1835 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.4 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
1952.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1349 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
327 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
13710 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
27112 micro
Lut-zea
2420 micro

Összesen 308 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
112.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
86.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
220 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1207 micro
Lut-zea
108 micro

Összesen 14 kcal

Hozzávalók

1 kis db fehérrépa
2 közepes db sárgarépa
1 kis db karalábé
1 db póréhagyma
1 kis fej vöröshagyma
1 kávéskanál ételízesítő
1.2 l víz
3 dl paradicsomlé
1 gerezd fokhagyma
1 ek cukor
1 kk só
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
2 közepes szár halványító zeller

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk, és kockákra vágjuk, a sárgarépát karikára.
Egy fazékba olajat melegítünk, és a zöldségeket ráöntjük, majd fűszerezzük őket.
Felöntjük 2 dl víz és a paradicsomlé keverékével.
Amikor már a zöldségek majdnem megfőttek, hozzáöntünk 1 liter vizet, ha szükséges ízesítjük, és készre főzzük.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4716
Feltöltés dátuma: 2012. november 11.