Zöldséges sült tojás
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 közepes db paprika
-
2 közepes db paradicsom
-
1 közepes db vöröshagyma
-
10 db tojás
-
só ízlés szerint
-
5 ek napraforgó olaj
310
Kalória
17.6g
Fehérje
12.2g
Szénhidrátok
21.9g
Zsír
275g
Víz
450.1g
Koleszterin
3.8g
Rost
6.3g
Cukor
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
75g zöldbab20 kcal
-
75g paprika12 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
138g tojás173 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g napraforgó olaj88 kcal
Összesen
310
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
300g zöldbab82 kcal
-
300g paprika49 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
550g tojás692 kcal
-
0g só0 kcal
-
40g napraforgó olaj354 kcal
Összesen
1246
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
20.3g zöldbab6 kcal
-
20.3g paprika3 kcal
-
13.5g paradicsom2 kcal
-
6.1g vöröshagyma2 kcal
-
37.2g tojás47 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.7g napraforgó olaj24 kcal
Összesen
84
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 21.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 450 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 671.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 295 mg
-
Nátrium 181 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 275 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 249 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 99 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 374 mg
-
Retinol - A vitamin: 194 micro
-
α-karotin 109 micro
-
β-karotin 603 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 1303 micro
Összesen
310
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 70.4 g
Zsír
-
Összesen 87.5 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 1800 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2687.6 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 151 mg
-
Kálcium 432 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 179 mg
-
Foszfor 1180 mg
-
Nátrium 724 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.7 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 1100 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 995 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 263 mg
-
D vitamin: 397 micro
-
K vitamin: 151 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 385 micro
-
Kolin: 1494 mg
-
Retinol - A vitamin: 774 micro
-
α-karotin 436 micro
-
β-karotin 2411 micro
-
β-crypt 61 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 5212 micro
Összesen
1246
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 181.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 49 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 74.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 101 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 163 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 348 micro
-
Lut-zea 352 micro
Összesen
84
kcal
Elkészítés
- A vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és kevés olajon megdinszteljük.
- Rátesszük a felaprított spárgababot, és tovább sütjük.
- Mikor már félig megsült a spárgabab, rátesszük a felszeletelt paprikát és a paradicsomot, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
- Amikor minden zöldség megsült, ráöntjük a felvert, megsózott tojást, és jól összesütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Akár vegetáriánus sült tojás is lehet a neve. Nagyon sok spárgababom lett az idén, és már a fagyasztóba sem fér el télire, ezért most amit tudok, kipróbálok vele.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!