pizza zöldséges pizza

Zöldséges pizza sajt nélkül

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

12perc

Összesen

22perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

250g pizzatészta

575 kcal
80g gomba

17 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
3g nádcukor

10 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 820 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

500g pizzatészta

1150 kcal
160g gomba

34 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
60g zöld olajbogyó

70 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
100g passzírozott paradicsom

24 kcal
5g nádcukor

19 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1641 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

45.5g pizzatészta

105 kcal
14.6g gomba

3 kcal
8.2g lilahagyma

3 kcal
5.5g zöld olajbogyó

6 kcal
9.1g csemegekukorica

8 kcal
5.5g kápia paprika

1 kcal
9.1g passzírozott paradicsom

2 kcal
0.5g nádcukor

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
29 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2398.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
50 mg
Vas
3 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
2150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.6 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
238.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
612 micro
β-crypt
180 micro
Likopin
6948 micro
Lut-zea
501 micro

Összesen 820 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
61.2 g

Zsír

Összesen
57.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4797.5 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
100 mg
Vas
7 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
4300 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
293.2 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
477.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
1225 micro
β-crypt
359 micro
Likopin
13895 micro
Lut-zea
1002 micro

Összesen 1641 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
391 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
1264 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 149 kcal

Hozzávalók

50 dkg pizzatészta (félkész)
5 közepes db gomba
1 közepes fej lilahagyma
20 db zöld olajbogyó
10 dkg csemegekukorica (fagyasztott)
0.5 közepes db kápia paprika
1 dl passzírozott paradicsom
1 teáskanál nádcukor
10 levél bazsalikom (lehet szárított is)
oregánó ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Elkészítés

A paradicsompürét összekeverjük a cukorral, a bazsalikommal, az oregánóval és az olívaolajjal,ez lesz a pizzaszósz.
A zöldségeket karikára vágjuk, és ráhalmozzuk a tésztára (tudom az az alapelv, hogy nem kell sok feltét, hát én szeretem a gazdagon "díszített" pizzát).
Előmelegített sütőbe tesszük, és megsütjük. Figyeljünk rá, hogy ne száradjon ki a tészta.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 12 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 5776
Feltöltés dátuma: 2011. november 30.