húsételek zöldséges csirke

Zöldséges csirkeszárnyak

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Angie-30

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

75perc

Összesen

85perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkeszárny

296 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
75g burgonya

43 kcal
113g zöldborsó

91 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 467 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

1000g csirkeszárny

1184 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
300g burgonya

173 kcal
450g zöldborsó

365 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1872 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

46.3g csirkeszárny

55 kcal
7.9g vöröshagyma

3 kcal
11.1g sárgarépa

4 kcal
13.9g burgonya

8 kcal
20.8g zöldborsó

17 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
35.3 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
752.8 g
Cink
4 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
78 mg
Vas
3 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
178 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
322.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
503 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
1880 micro
β-karotin
4930 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
2930 micro

Összesen 467 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
141.3 g

Zsír

Összesen
82.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
688 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3011.2 g
Cink
15 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
314 mg
Vas
12 mg
Magnézium
341 mg
Foszfor
1496 mg
Nátrium
710 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
139.3 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
39 mg

VÍZ

Összesen
1288.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2010 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
248 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
145 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
440 micro
Kolin:
692 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
7521 micro
β-karotin
19721 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
11720 micro

Összesen 1872 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
348 micro
β-karotin
913 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
543 micro

Összesen 87 kcal

Hozzávalók

1 kg csirkeszárny
1 nagy db vöröshagyma
3 közepes db sárgarépa
3 közepes db burgonya
45 dkg zöldborsó
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és a burgonyát darabokra, a csirkeszárnyakat sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk ételízesítővel.
Olajjal kikent tepsibe rakjuk a zöldséget, rá a szárnyakat, egy kevés vizet, alufóliával lefedjük, és 200 fokon kb. 60 percet sütjük. Eltávolítjuk a fóliát, és még 10-15 percre visszarakjuk, míg színt kap.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 75 perc
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 1943
Feltöltés dátuma: 2013. november 28.