r
Nosalty Logó
halételek grillezett hal

Zöldfűszeres hal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Monique
Zöldfűszeres hal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

hal

köret

Összesen 508 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

hal

köret

Összesen 2032 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

hal

köret

Összesen 85 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    54.5 g

Zsír

  • Összesen
    16.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1563.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    77 mg
  • Kálcium
    245 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    278 mg
  • Foszfor
    674 mg
  • Nátrium
    275 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    379.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2891 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    19 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    454 micro
  • K vitamin:
    872 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    382 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1357 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    18409 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21958 micro
Összesen 508 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    218.1 g

Zsír

  • Összesen
    66.6 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    364 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6252.6 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    308 mg
  • Kálcium
    982 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    1111 mg
  • Foszfor
    2695 mg
  • Nátrium
    1102 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    142.4 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    1518.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11565 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    75 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    215 mg
  • D vitamin:
    1816 micro
  • K vitamin:
    3486 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    81 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1530 micro
  • Kolin:
    718 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5428 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    73636 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87830 micro
Összesen 2032 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    257.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    45 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    477 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    75 micro
  • K vitamin:
    144 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    224 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    3037 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3622 micro
Összesen 85 kcal

Hozzávalók

hal

köret

Elkészítés

hal

  1. A burgonyát tetszés szerint felvagdossuk, és forrástól számítva kb. 5-10 perc alatt puhára főzzük.
  2. A spenótot is megpároljuk.
  3. A vajat felolvasztjuk, és a fűszereket, a fokhagymát, az ételízesítőt belekeverjük. Kvázi fűszervajat készítünk, amelyben a halfilék mindkét oldalát megmártóztatjuk.
  4. A fűszervajas halat meghempergetjük a kukoricalisztben, majd vajon aranybarnára grillezzük, vagy kivajazott tepsiben kb. 25-30 percet sütjük a sütőben.
  5. Köretként a spenóttal és a burgonyával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 40
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 6421
  • Feltöltés dátuma: 2015. július 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Monique 73 recept

Nincs story... halimádók vagyunk :) Egyszerű, gyors és finom...

Hasonló receptek

Összes grillezett hal

Hozzávalók

hal

köret

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept