r
Nosalty Logó
húsételek tokány

Zöldborsós tokány Bessy konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Bessy
Zöldborsós tokány Bessy konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 528 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1586 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 95 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    49 g

Zsír

  • Összesen
    19.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    919.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    578 mg
  • Nátrium
    100 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.1 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    426.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    151 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    157 micro
  • Kolin:
    195 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    1914 micro
  • β-crypt
    308 micro
  • Likopin
    4602 micro
  • Lut-zea
    4162 micro
Összesen 528 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    147 g

Zsír

  • Összesen
    58.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2759.8 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    137 mg
  • Kálcium
    204 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    359 mg
  • Foszfor
    1735 mg
  • Nátrium
    299 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.4 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    1279.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    568 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    26 mg
  • C vitamin:
    453 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    62 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    470 micro
  • Kolin:
    586 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    157 micro
  • β-karotin
    5741 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    13807 micro
  • Lut-zea
    12487 micro
Összesen 1586 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    166.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    347 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    833 micro
  • Lut-zea
    754 micro
Összesen 95 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Csirkemellfilét laskára vágjuk, megsózzuk, borsozzuk, és nagyon kevés olajon kicsit megpároljuk.
  2. Fél deci olajba belerakjuk a két evőkanál lisztet, és világos barnára pirítjuk, majd levesszük a tűzhelyről, és belenyomjuk a kettő gerezd fokhagymát, meghintjük fűszerpaprikával, és felöntöm vízzel, és végül hozzáadjuk a 3 evőkanál sűrített paradicsomot.
  3. Visszahelyezzük az edényt a tűzhelyre, és belerakjuk a párolt husit és a konzerv borsót. A kaliforniai paprikát összekockázzuk, és azt is hozzáadjuk. Ízlés szerint, ha szükséges, sózzuk, borsozzuk.
  4. Lassú tűzön 30-40 percig főzzük.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 232
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 30
  • Össznézettség: 39200
  • Feltöltés dátuma: 2017. március 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Zöldborsós tokány Bessy konyhájából

Fiam baromfihús-párti, azon belül is a mellfilé a menő, ezért gondoltam, nem disznóhúsból készítem el ezt az ételt.

Hasonló receptek

Összes tokány

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept