Zöldbabos-krémsajtos csirkecomb
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
1 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
10 db csirke felsőcomb
-
2 közepes fej vöröshagyma
-
2 db sárgarépa
-
25 dkg gomba
-
30 dkg zöldbab
-
450 g tejföl
-
10 dkg krémsajt
-
3 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
993
Kalória
51.9g
Fehérje
21.1g
Szénhidrátok
78.1g
Zsír
443.5g
Víz
326.7g
Koleszterin
4.1g
Rost
10.6g
Cukor
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
313g csirke felsőcomb587 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
63g gomba13 kcal
-
75g zöldbab20 kcal
-
113g tejföl223 kcal
-
25g krémsajt63 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
35 kcal
-
18 kcal
Összesen
993
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
1250g csirke felsőcomb2348 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
250g gomba53 kcal
-
300g zöldbab82 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
100g krémsajt250 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
71 kcal
Összesen
3972
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
45.9g csirke felsőcomb86 kcal
-
6.6g vöröshagyma2 kcal
-
5.9g sárgarépa2 kcal
-
9.2g gomba2 kcal
-
11g zöldbab3 kcal
-
16.5g tejföl33 kcal
-
3.7g krémsajt9 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.6g napraforgó olaj5 kcal
-
0.3g napraforgó olaj3 kcal
Összesen
145
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 51.9 g
Zsír
-
Összesen 78.1 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 327 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1233.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 183 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 607 mg
-
Nátrium 284 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.1 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 443.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 521 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 197 micro
-
α-karotin 1283 micro
-
β-karotin 3228 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 807 micro
Összesen
993
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 207.5 g
Zsír
-
Összesen 312.5 g
-
Telített zsírsav 97 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 106 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 50 g
-
Koleszterin 1307 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4932.8 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 244 mg
-
Kálcium 733 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 360 mg
-
Foszfor 2429 mg
-
Nátrium 1134 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.4 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 1774.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2084 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 163 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 62 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 246 micro
-
Kolin: 679 mg
-
Retinol - A vitamin: 789 micro
-
α-karotin 5133 micro
-
β-karotin 12913 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 3227 micro
Összesen
3972
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 181.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 89 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 65.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 189 micro
-
β-karotin 474 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
145
kcal
Elkészítés
- A csirkecombokat megmossuk, besózzuk, megszórjuk borssal és állni hagyjuk.
- A vöröshagymát szeletekre, a répát negyedekre vágjuk.
- A zöldbabot és a gombát is felaprítjuk.
- Egy kiolajozott tepsibe helyezzük a húst, mellé tesszük a vöröshagymát, fokhagymát.
- Alufóliával lefedve, sütőben félig puhára pároljuk.
- A zöldbabot sós vízben megfőzzük, a gombát olajon megpároljuk.
- A krémsajtot és a tejfölt kikeverjük, beleforgatjuk a gombát és a lecsepegtetett zöldbabot.
- Ezt a szószt a csirkecombokra öntjük és fedetlenül visszatesszük a sütőbe. Pirulásig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Sütés ideje: 45 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Nincs különösebb story, nagyon finom, laktató étel:).
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!