italok turmix

Zöld zöldségturmix

Skorpió

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•20 HOZZÁSZÓLÁS

Skorpió

3adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg sóska
10 db salátalevél
1 csokor petrezselyem
1 db banán (vagy 1 db alma)
1 db kivi
2 dl víz

Kalória

2.3g

Fehérje

14g

Szénhidrátok

0.7g

Zsír

190.5g

Víz

Koleszterin

3.7g

Rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

67g sóska

10 kcal
23g salátalevél

3 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
50g banán

28 kcal
33g kivi

15 kcal
67g víz

0 kcal

Összesen 61 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

200g sóska

31 kcal
70g salátalevél

9 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
150g banán

85 kcal
100g kivi

46 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 187 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

26.1g sóska

4 kcal
9.2g salátalevél

1 kcal
5.9g petrezselyem

2 kcal
19.6g banán

11 kcal
13.1g kivi

6 kcal
26.1g víz

0 kcal

Összesen 24 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
62 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
190.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
280 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
1243 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1157 micro

Összesen 61 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
644.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
185 mg
Vas
8 mg
Magnézium
217 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
571.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
592 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
208 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
841 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
3730 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3472 micro

Összesen 187 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
84.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
110 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
488 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
454 micro

Összesen 24 kcal

Elkészítés

A leveleket, zöldség zöldet alaposan megmossuk. Kicsit összeaprítjuk késsel (könnyebb a dolga a gépnek).
A kivit, banánt vagy almát megpucoljuk, és kicsit ezeket is összeaprogatjuk.
Mindent belerakunk a turmix gépbe, és a vizet is hozzáöntjük(botmixerrel is elkészíthetjük), és pépesre mixeljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc

Nos ez a recept nem való azoknak, akik a nyers zöldségeket, salátát nyúltápnak tartják. Viszont tele van vitaminnal!!! A receptet egy internetes oldalon találtuk, de nem volt konkretizálva, hogy miből mennyi kell. A gyümölcs azért kell bele, mert az adja a finom ízt, és nem kell bele cukor, pont elég annyi, ami a gyümölcsökben van. A recept szerint spenótot vagy rukkolát is használhatunk még, attól függ mit szeretünk, vagy mi van otthon vagy a kertben. Ez az adag 3 kb. 1,5 dl mennyiségnek felel meg. Egészségetekre! :)