édes süti müzliszelet

Zabszelet házilag

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Timejja9

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
17g zabpehely

63 kcal
50g banán

28 kcal
9g tojás

12 kcal
33g alma

16 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
100g zabpehely

379 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1850 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

31.4g zabpehely

119 kcal
10.5g zabpehely

40 kcal
31.4g banán

18 kcal
5.8g tojás

7 kcal
20.9g alma

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492 g
Cink
3 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
43 mg
Vas
3 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.2 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2951.9 g
Cink
16 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
256 mg
Vas
19 mg
Magnézium
619 mg
Foszfor
1798 mg
Nátrium
96 mg
Réz
2 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
339.9 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
50 mg

VÍZ

Összesen
378.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
329 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1058 micro

Összesen 1850 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.1 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
39.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 194 kcal

Hozzávalók

300 g zabpehely
100 g zabpehely
2 közepes db banán
1 db tojás
1 közepes db alma
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 160 fokra. Egy magas falú tepsit kikenünk némi kókuszzsírral.
A banánokat lepürésítjük. Majd a hozzávalókat egyszerűen összekeverjük, és beleöntjük a tepsibe. Az a jó, ha olyan 2 cm lesz a magassága a tésztának.
A megadott hőfokon 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Ha kihűlt, kockákra szeljük.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x25x8
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 7 alkalommal
Receptkönyvben: 158
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 15
Össznézettség: 32735
Feltöltés dátuma: 2015. november 18.

Ajánló

A tetejére tehetünk olvasztott csokoládét, vagy magába a tésztába csokicseppeket.  Edzés után csak előkapjuk, és felfaljuk! :-) Millióféleképpen variálható zabszelet, aszalt gyümölcsökkel, magvakkal, dióval, mogyoróval, mandulával, datolyával is készíthető.  A tetejére bármilyen mázat tehetünk, csak a fantáziánk szab határt! :-)